عليك أن تمشي هذه المدة يومياً لكل ساعة عمل

إن مكوسك على مكتب لثمان ساعات يومياً كفيل ليرهق صحة بدنك ويسبب لك مشاكل صحية عديدة، فلا تجعل هذا الأمر يعرضك للمخاطر.

وتوصلت دراسة حديثة نشرها موقع "روسيا اليوم" إلى أن المشي لخمس دقائق سيرا على الأقدام قد يبعد بعض المخاطر التي تواجهك.

وقال الباحثون إن على الأشخاص الذين يعملون في المكاتب أخذ راحة قصيرة متكررة بعد كل ساعة عمل، والوقوف والتحرك للحفاظ على حالتك النفسية واستعادة طاقتك، ومنح أجهزة الجسم فرصة للحركة والتفاعل بشكل مستمر.

وأوضح فريق البحث من مركز جامعة كولورادو آنشوتز الطبية ومعهد جونسون آند جونسون للأداء البشري، أن المشي يساعد على تخفيف الرغبة الشديدة في الطعام عندما تكون في العمل.

وتؤكد الدراسة أن الجلوس الطويل على المكاتب من دون انقطاع يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري والاكتئاب والسمنة.

وأجرى الباحثون تجربة عملية على عدد من العاملين في المكاتب، لمراقبة مستويات هرمون التوتر لديهم وحالتهم المزاجية والطاقة والتعب والشهية طوال اليوم، حيث كشفت التجارب أن أفضل النتائج سُجّلت في التجربة المتعلقة بالنشاط القصير الذي يدوم 5 دقائق فقط للمشي بعد كل ساعة.