نصائح مهمة للتعامل مع طفلك في شهر رمضان

يعاني الآباء كثيرا مع أطفالهم خلال شهر مضان المبارك، من حيث الصيام وإمكانية تحكم الأطفال في شهيتهم خلال وجبتي السحور والإفطار، كما أن هناك العديد من الأمور التي يجب عليك أن تعلمها لطفلك خلال الشهر الفضيل

فبعض الأطفال وخاصة أصحاب الوزن الزائد، قد يخروجون من رمضان وأجسامهم مكتسبة المزيد من الدهون، نظرا للامتناع عن تناول الطعم والشراب خلال ساعات النهار والإفراط في تناوله من بعد آذان المغرب وحتى وجبة السحور، كما أنه يعتقدون أن رمضان يعني مشاهدة الأعمال الدرامية واللهو بالفوانيس، وهو ما يجب عليك أن تصصحه لهم بأن الشهر الكريم، أهم ما يميزه هو زيادة التقرب من الله.

ولاشك أنك لن تستطيع منع طفلك من تناول الطعام الذي يتناوله جميع أفراد الأسرة، لذا عليك اتباع هذه النصائح، التي تمكنك من ضبط وزن طفلك خلال الشهر الفضيل والتي يأتي على رأسها تغيير نمط الطعام لكل من في المنزل واخبار زوجتك بضرورة طهي طعام صحي لا يساعد إكتساب المزيد من الوزن، لأنه لا يعقل أن تخصص طعاما معينا للطفل صاحب الوزن الزائد، حيث إن هذا من شأنه إدخاله في حالة نفسية غاية في الصعوبة.

المشويات

إذا كانت زوجتك معتادة على طهي المأكولات ذات نسبة الدهون الكبيرة والتي يتم قليها في الزيت، لابد أن تتفقا من الآن أن تجعلا هذا الشهر صحيا لكم ولأطفالكم، لذا اعتمدوا طريقة الشوي أو السلق بدلا من القلي، حتى تضمنا نظاما غذائيا لأطفالكما في هذا الشهر الكريم، كما أن الشوي يخلص اللحوم والدواج من نسبة كبيرة مما تحتويه من دهون.

الحلويات

لا تجعل نفسك في هذا الشهر سببا في زيادة وزن أطفالك، فلا داعي على الإطلاق أن تمر على محل الحلويات الشهير بجوار مقر عملك لشراء أفخم أنواع الحلويات المصنعة بنسبة كبيرة وعالية من الدهون والسكر، لذا عليك أن تعتمد على زوجتك في هذا الأمر وتجعلها تحضر كل الحلويات التي يعشقها أطفالك داخل المنزل بطريقة صحية وآمنة للتقليل من الدهون واستبدال السكر بالعسل الطبيعي للتحلية، ولكن هذا لا يعني أن يتناول أطفالك الحلويات بكميات كبيرة عقب الإفطار، فخير الأمور الوسط.

الفواكه

عليك استبدال محل الحلويات الشهير بمحل الفاكهة والخضروات، فاحرص دائما أن تشتري الفواكه الطازجة وتجعل أطفالك يعتمدون عليها بصورة كبيرة، حيث إنها تحتوي على قيم غذائية عليه ولا تتسبب في زيادة أوزانهم بالمقارنة بالحلويات، كما أن الفواكه الصيفية تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمعادن والماء وهو ما يحتاجه جسم طفلك بالتحديد في هذه المرحلة السنية.

السحور

لابد أن تؤخر موعد السحور لطفلك قبل آذان الفجر مباشرة، ويساعدك في ذلك توقيت شهر رمضان هذا العام، حيث إن الطفل في إجازة من المدرسة ولن تضطر لدفعه للنوم مبكرا، كما يمكنك أن تجعل طفلك ينام عدة ساعات بعد تناول وجبة الإفطار بفترة، حتى يستطيع الإستيقاظ على موعد السحور دون الشعور بأي ضيق وقدم له الفواكه والخضروات والزبادي على السحور حتى يستطيع التحمل طوال ساعات الصيام.

الرياضة

لابد أن تحرص على جعل طفلك يمارس الرياضة باستمرار وخاصة في شهر رمضان، لذا يمكنك اصطحابه عقب الإفطار وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساهم في حرق الدهون والشعور بالطاقة والنشاط.

الروحانيات

لا تنس خلال الشهر الفضيل أن تجعل طفلك يتقرب أكثر من الله، باصطحابه كلما أمكن لصلاة الفروض المختلفة في المسجد أو أن تصلي معه في المنزل، ولكن احرص على أن تذهبا معا للمسجد لأداء صلاة العشاء والتراويح حتى تدخله أكثر في جو رمضان، ويمكنك أيضا أن تجلسا سويا في إحدى غرف المنزل لقراءة القرآن وشرح ما يصعب عليه فهمه من كلمات.