4 نصائح لتتخلص من نحافتك بشكل نهائي
- تاريخ النشر: الأحد، 27 مارس 2016
- مقالات ذات صلة
- اتبع هذه النصائح لتتخلص من مشكلة الشخير
- نصائح مهمة لتتخلص من التعب والخمول
- نصائح مهمة لتتخلص من الوزن الزائد أثناء جلوسك في المكتب
تعتبر مشكلة النحافة من المشكلات التي تؤرق الكثير من الرجال، ولأن الجميع يحلم بالتمتع بالأجسام الرياضية والعضلات القوية الضخمة، فإليك 4 نصائح مهمة لتتخلص من نحافتك وتبدأ في تكوين الجسم المثالي:
-مشروبات البروتين:
لا تشرب القهوة والشاي، عليك أن تركز على مشروبات البروتين، اهتم بشرب الحليب أو الحلي المحلي بالشيكولاته أو الحليب مع الموز، ويمكنك أيضاً إضافة العسل.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
-الانتظام في مواعيد الوجبات:
عليك بوضع مواعيد ثابتة لتناول الوجبات بحيث تأكل كل 3 ساعات وتناول الجبن والأسماك واللحوم.
-فواتح الشهية:
تناول الأغذية الفاتحة للشهية، والحبوب أيضاً، وحاول أن تتناول التمور والزبيب والموز والتوست مع كريمة الشيكولاته بالبندق أو المربى مع زبدة الفستق.
-الجيم:
يجب أن تمارس الرياضة في الجيم باستمرار واسأل المدرب المتخصص في الصالة الرياضية عن الطرق المناسبة لجسمك لتضخيم العضلات وزيادة الوزن.