4 نصائح لتتخلص من نحافتك بشكل نهائي
- تاريخ النشر: الأحد، 27 مارس 2016 زمن القراءة: دقيقة قراءة
- مقالات ذات صلة
- اتبع هذه النصائح لتتخلص من مشكلة الشخير
- نصائح مهمة لتتخلص من التعب والخمول
- نصائح مهمة لتتخلص من الوزن الزائد أثناء جلوسك في المكتب
تعتبر مشكلة النحافة من المشكلات التي تؤرق الكثير من الرجال، ولأن الجميع يحلم بالتمتع بالأجسام الرياضية والعضلات القوية الضخمة، فإليك 4 نصائح مهمة لتتخلص من نحافتك وتبدأ في تكوين الجسم المثالي:
-مشروبات البروتين:
لا تشرب القهوة والشاي، عليك أن تركز على مشروبات البروتين، اهتم بشرب الحليب أو الحلي المحلي بالشيكولاته أو الحليب مع الموز، ويمكنك أيضاً إضافة العسل.
-الانتظام في مواعيد الوجبات:
عليك بوضع مواعيد ثابتة لتناول الوجبات بحيث تأكل كل 3 ساعات وتناول الجبن والأسماك واللحوم.
-فواتح الشهية:
تناول الأغذية الفاتحة للشهية، والحبوب أيضاً، وحاول أن تتناول التمور والزبيب والموز والتوست مع كريمة الشيكولاته بالبندق أو المربى مع زبدة الفستق.
-الجيم:
يجب أن تمارس الرياضة في الجيم باستمرار واسأل المدرب المتخصص في الصالة الرياضية عن الطرق المناسبة لجسمك لتضخيم العضلات وزيادة الوزن.