الرياضات الأكثر فاعلية لخسارة الوزن الزائد
يلجأ الكثيرون ممن يعانون من زيادة الوزن إلى رياضة الجري كخيار أول لفقد وزنهم الزائد، ولكن الحقيقة أن هناك رياضات أخرى، ربما تكون أكثر فاعلية لتحقيق هذا.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
فبحسب دراسات، فإن ممارسة رياضة السباحة مثلًا تمنح نتائج أفضل من ممارسة الجري، فخلال السباحة يقاوم الجسم الماء، ويبذل طاقة أكبر لتنظيم حرارته، كما أنه يكون أقل عرضة لحدوث الإصابات.
وبالإضافة إلى السباحة، فقد ذكرت الدراسة إن رياضة تسلق الصخور لها فاعلية كبيرة أيضًا لخفض الوزن، فهي تنشط كل عضلات الجسم.
شاهد أيضاً: هل يساعد حساب السعرات الحرارية في خسارة الوزن؟
ومن بين الرياضات الأخرى التي أثبتت فعاليتها في خسارة الوزن الزائد رياضة ركوب الخيل، لأنها تنشط عضلات حزام الكتف وعدد من المناطق الأخرى، ورياضة المشي الاسكندنافي، حيث أنها تنشط عضلات البطن والظهر والوركين.
وأشارت الدراسات إلى أن هذه الرياضات أكثر فاعلية من الجري والمشي في خسارة وحرق الدهون، بنسبة تصل إلى 46%، بالإضافة إلى أن تأثيرها أفضل كذلك على المفاصل.