ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟
فهرس الصفحة
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
من المعروف أن الرياضة تقوي عضلات الجسم وتحسن من تدفق الدورة الموية، كما أنها تخفف من الضغط النفسي وتهدئ الأعصاب، فما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، خاصة مع نقص السوائل والطاقة في جسم الإنسان؟
الوقت المناسب لممارسة التدريبات الرياضية خلال شهر رمضان
بحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإن الوقت المناسب لممارسة التدريبات الرياضية خلال شهر رمضان يكون في الفترة ما بين الإفطار والسحور، كما أن هناك شروطًا معينة يجب الالتزام بها عند ممارستها في رمضان.
وأوضحت التقارير أنه يمكن للإنسان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بـ 3 أو 4 ساعات، حيث يكون وقتها جسمه قد أكمل عملية هضم الطعام بطريق جيدة، ودون التعرض لمشاكل تخص عسر الهضم.
شاهد أيضاً: التدريبات الأكثر تأثيراً في بروز عضلات البطن
كما أنه من الممكن ممارسة بعض التمرينات الرياضية قبل الإفطار بساعة، على أن ينتهي النشاط البدني قرب وقت الإفطار، حتى يتمكن الجسم من تعويض السوائل والطاقة التي فقدها.
شروط ممارسة الرياضة في شهر رمضان
أما عن شروط ممارسة الرياضة في شهر رمضان، فتنصح التقارير بألا تزيد مدة التدريبات عن ساعة، وأن تكون أماكن ممارستها مغلقة وجيدة التهوية، حتى لا يتعرض الشخص للإصابة بضربة حرارة، حيث أن الجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل، كما أنه يجعله أكثر قابلية للتعرض للجفاف، خاصة في فترة الصيام.
شاهد أيضاً: 5 أسباب تدعوك لتناول القهوة قبل الرياضة