أطعمة رائعة على كل رجل أن يتناولها للحصول على جسم رشيق

تلعب الأطعمة دوراً كبيراً في تعزيز صحة الرجل ولياقته، ومكافحة الأمراض، بالإضافة لبناء جسم قوي سليم ورشيق.

ولذلك ننصحك عزيزي الرجل بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي الخاص والتي سوف تساعدك على إذابة الدهون، ومكافحة الأمراض لتعيش حياة صحية وتنعم برشاقة ولياقة بدنية رائعة.

في البداية عليك أن تتأكد من استيفاء جميع احتياجاتك الغذائية خاصةً إذا كنت تحاول خفض عدد السعرات الحرارية في طعامك. خطط لوجباتك واحرص على أن تكون متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لجسمك وعقلك أيضاً.

•    البيض:

عندما يتعلق الأمر بتناول الإفطار عليك على الفور اختيار البيض من أجل 72 سعرة حرارية، وكمية عالية من البروتين والمواد الحيوية المغذية، بالإضافة لاحتوائه على فيتامين E و فيتامين B12. كما أكدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين استبدلوا

الكربوهيدارت بالبيض على الفطور خسروا مايقارب 65% من وزنهم بشكل أكبر.

•    الشاي الأخضر:

إن الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر رائعة ومفيدة جداً لك. فهو يساعد على تصغير محيط الخصر وإذابة الشحوم في منطقة البطن. إذاً هو سيحقق حلمك بالرشاقة عن طريق تناوله بانتظام يومياً بكل تأكيد.

•    الثوم:

مركب مضاد للجراثيم ولديه فوائد صحية رائعة حيث يحارب السرطان ويقوي عضلة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يقلل من تخزين الدهون ويجدد خلايا الجسم. لذا عليك تناوله في كل وقت وإضافته لوجباتك بشكل دائم.

•    الجريب فروت:

إنها أفضل فاكهة للجسم فهي تذيب الشحوم وتحقق انخفاضاً في الوزن بالإضافة لغناها بفيتامين c الذي يساعد في تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.

•    الزبادي اليونانية:

تحتوي الزبادي اليونانية على كمية أقل من السكر ونحو ثلاثة أضعاف من البروتين أكثر من الزبادي العادية. لذا فهي تعد وجبة خفيفة مثالية تملأ البطن وتشعرك بالشبع، كما أنها جرعة رائعة من الكالسيوم للجسم تساعد في فقدان الدهون.

•    الأفوكادو:

الأفوكادو ثمرة غنية بالدهون، ولكنها الدهون المفيدة التي يمكنها تحسين طاقة جسمك وخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. كما أنها لا تسبب أي زيادة في الوزن.

•    الفلفل:

الفلفل أيضاً يمكن تصنيفه مع الخضار الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تعزز وظائف أجهزة الجسم المناعية وتحمي من أشعة الشمس الضارة، كما تقلص من خطر الإصابة بأمراض السرطان، وتحتوي على فيتامين c وتحارب الصداع وآلام المفاصل. والأهم

أنها تعمل على رفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

•    اللوز:

لصحة القلب والأوعية عليك بتناول اللوز والمكسرات الأخرى النيئة كالجوز والكاجو الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والتي لديها الكثير من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين الذاكرة. عليك بتناول وجبة خفيفة من اللوز يومياً لمحاربة الإحساس بالجوع

واكتساب الكثير من الفوائد.

•    السلق:

هذا النبات الأخضر الغني بالفيتامينات الطبيعية والمواد المغذية وبأقل حد ممكن من السعرات الحرارية رائع لصحتك. كما أن السلق غني بفيتامين A وفيتامين E بالإضافة للألياف والمغذيات النباتية التي قد توفر المناعة اللازمة للجسم ضد سرطان القولون.