أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 27 أبريل 2016 آخر تحديث: الخميس، 28 أبريل 2016
أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

مع ازدياد عدد تطبيقات الهواتف الذكية التي تغطي كافة مناحي الحياة، ازداد ارتباطنا بهواتفنا ارتباطاً وثيقاً، حتى صار التحديق في شاشة الهاتف والتمرير بين الصفحات والتطبيقات من أكثر الأنشطة التي نمارسها يومياً، وقد يستحق بعضنا الحصول على ميداليات في هذا المجال. ولكن هل يمكن الاستفادة من تطبيقات الهواتف الذكية في تمرينات تتخطى تمرين أصابع أيدينا؟

بالتأكيد. كل ما تحتاجه فقط هو أن تعرف التطبيق المناسب للغرض المناسب، وقبل أن تغرق بين آلاف التطبيقات المنتشرة في متاجر تطبيقات الهواتف سواء لأندرويد أو آيفون، يمكنك توفير وقت ومجهود التجربة بقراءة هذا التقرير. ففي هذا التقرير قمنا بتوفير وقتك ومجهودك واختبرنا عدد كبير من التطبيقات الخاصة باللياقة والصحة، وقمنا بناءً على هذا الاختبار باختيار أفضل 5 تطبيقات في مجالات اللياقة، والأنظمة الغذائية، والتمرينات العقلية والصحة العامة.

أولاً: اللياقة البدنية:

1- Couch to 5K.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

إن أردت أن تبدأ في الركض ولا تعرض من أين يمكن أن تبدأ، فعليك باختيار هذا التطبيق. يقوم التطبيق بتهيئة برنامج مدته 8 أسابيع من التمارين الخاصة برياضة الجري، يتميز التطبيق بأنه يساعدك على التدرج الصحيح والسليم من الصفر وحتىالقدرة على خوض المسابقات الرياضية. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS).

2- Zombies, Run.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

يجمع التطبيق بين التدريب على رياضة الجري وبين المتعة، يضعك التطبيق في موقف الهارب من الزومبيز، حيث تقوم فيه بالركض هرباً منهم بينما تجمع المواد اللازمة لبقاءك على الحياة أثناء ركضك. (تطبيق مجاني للأندرويد وiOS).

3- Fitnet.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

تطبيق لهؤلاء الذين لا يملكون الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ويحتوي التطبيق على عدد من التمارين الرياضية تتراوحمدتها بين 5 و7 دقائق تغطي أغلب أجزاء وعضلات الجسم، أهم ما يميز التطبيق هو أنه يستغل كاميرا الهاتف لالتقاط صور لتوضيح ما إن كنت تتبع التمارين كما ينبغي. (تطبيق مجاني لأندرويد وiOS).

4- Daily Yoga.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

أكثر من 50 تمرين يوجا مسجلين على مقاطع فيديو عالية الجودة، وتندرج التمارين بين زيادة الليونة ومرونة الجسم وبين تقوية العضلات. (مجاني لأندرويد وiOS).

5- Nike+ Training Club.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

تطبيق يشمل كل ما تتوقعه من تطبيق رياضي متكامل، وقد تم تصميمها بواسطة مدربين ورياضيين محترفين بالتعاون مع شركة نايكي منتجة التطبيق، التطبيق هو من أفضل التطبيقات على الإطلاق بين التطبيقات الرياضية. (مجاني لأندرويد وiOS).

ثانياً: الأنظمة الغذائية:

1- MyFitnessPal.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

التطبيق الأكثر شعبية في هذه القائمة، وتحتوى قاعدة بياناته على أكثر من 6 ملايين نوع طعام مما يجعل مهمة متابعة نظامك الغذائي أسهل وأكثر دقة، وسواء كنت تريد فقدان الوزن أو زيادة الكتلة العضلية فهذا التطبيق قادر على اختيار النظام المناسب لك. (مجاني لأندرويد وiOS).

2- Lifesum.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

حدد لهذا التطبيق ما إن كنت تريد خسارة وزن أو كسب عضلات أقوى أو تناول أطعمة أكثر صحة، وسيقوم التطبيق بتذكيرك بمايجب أن تأكله ومتى يجب أن تشرب الماء، وأيضاً يتابع معك تقدمك. (تطبيق مجاني لأندرويد وiOS).

3- SideChef.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

هناك العديد من التطبيقات التي تحتوى على وصفات وكيفية إحضار الأطعمة الصحية، وما يميز هذا التطبيق ليس فقط كثرة الوصفات التي يحتوي عليها، بل لأنه يقوم بنطق تلك الوصفات بينما تقوم أنت بتحضيرها، ويمكنك ظبط السرعة التي بنطق بها التطبيق لتلائمك. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS)ز

4- Noom Coach.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

يقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك يومياً طبقاً للهدف الذي تسعى إليه، ثم يقوم بحساب السعرات التي تكتسبها بالفعل وتلك التي تفقدها على مدار اليوم. يعد من أهم التطبيقات في قائمتنا هذه. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS).

ثالثاً: الصحة العامة:

1- HealthTap.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

عندما تشعر بالتعب أو بأنك على حافة مرض ما يمكنك قبل أن تتجه للطبيب أن تعرض ما تشعر به على هذا التطبيق، والذي يقوم بإيصالك بشبكة من الأطباء المحترفين حول العالم والذين يردون على حالتك خلال ساعات قليلة، كما يشمل التطبيق قاعدة بيانات ضخمة بأكثر أعراض الأمراض شيوعاً. (التطبيق مجاني لأندرويد وiOS ويمكن الاشتراك في الخدمةالمميزة بمبلغ 99 دولار شهرياً).

2- Start.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

تطبيق موجه لمن يعانون من الاكتئاب، يتضمن التطبيق اختبار للاكتئاب ويساعدك على اختيار الدواء المناسب، ثم متابعة تقدمك ومتابعة الأعراض الجانبية للدواء. (التطبيق مجاني لـiOS).

3- Power Nap App.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

تطبيق طريف يساعدك على نوم قيلولتك، يصدر التطبيق أصوات مساعدة على النوم ويقوم بظبطمنبه لمدة 30 دقيقة فقط. (مجاني iOS).

4- Sleep Cycle.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

يقوم التطبيق بقياس مراحل نومك ويساعد على تنظيمها، يساعد التطبيق على تحقيق أقصى استفادة من النوم والبدء في يوم جديد بصحة ونشاط. (مجاني iOS و0.99 دولار لأندرويد).

رابعاً: التمارين العقلية:

1- Deep Sleep.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

تطبيق يساعد على النوم عن طريق الاستماع لكلمات أندرو جونسون على نغمات موسيقية. (التطبيق مدفوع لأندرويد وiOs).

2- Meditation Studio.

أفضل 15 تطبيق للصحة واللياقة لعام 2016

يوفر التطبيق كل أنواع وأشكال تمارين التأمل الممكن توافرها على أي تطبيق أو موقع آخر، ويغطى تمارين ضد الشعور بالقلق والضغوط والتمارين الحاثة على السعادة والاسترخاء. (تطبيق مدفوع iOS).