أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتحمي شعرك من القشرة

تعد مشكلة القشرة واحدة من أكثر الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، والتي قد تسبب لهم إحراجاً بالغاً خاصة في التجمعات أو في مكان العمل.

وقد كشفت تقارير طبية حديثة أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في هذا الموضوع، وأن هناك عدداً من الأطعمة التي يجب تناولها وأخرى يجب تجنبها من أجل التخلص من مشكلة قشرة الشعر المزعجة.

النظام الغذائي المثالي لحماية الشعر من القشرة

ووفقاً لما جاء في هذه التقارير، فإن النظام الغذائي الصحي المعتمد على الألياف والمعادن والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات هو أفضل شيء لتغذية الشعر.

وأوضحت أن الالتزام بنظام غذائي غني بالخضروات والفواكه واللحوم يجعل الشعر ينمو بشكل صحي وكثيف وكامل.

كما أنه من الضروري تضمين النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالبروتين، من أجل تقوية الشعر وتعزيز نموه، بالإضافة إلى الأسماك لأنها تحتوي على أوميغا 3 الصحية والأحماض الدهنية، وهي كلها مواد مهمة تساعد في المحافظة على ترطيب الشعر وفروة الرأس.

أطعمة تحمي فروة الرأس من القشرة

ونصحت التقارير بتناول هذه الأطعمة الصحية لحماية فروة الرأس من القشرة:

• الخضروات الورقية الخضراء.
• الدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية.
• البروتينات مثل الأسماك واللحوم والبيض.
• البقوليات مثل الفاصوليا.
• شرب الماء.

أنظمة غذائية ضارة للشعر

وعلى الجانب الآخر، فقد أوصت التقارير بتجنب الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الجاهزة والسريعة، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية والملح والسكر بالإضافة إلى مضافات كيميائية.

وأشارت إلى أن هذه الأطعمة لا تحتوي في الغالب إلا على نسب قليلة جداً من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة جيدة.

أطعمة يجب تجنبها لحماية فروة الرأس من القشرة

وأوصت التقارير بتجنب هذه الأطعمة لحماية فروة الرأس من القشرة:

• الوجبات السريعة.
• المشروبات الغازية.
• البسكويت.
• الحلويات.
• الشوكولاتة.