تضخيم العضلات بتمارين "التصور العقلي"

وجد الباحثون في جامعة أوهايو الأمريكية أن تنمية قوة العضلات تستند إلى حد كبير على نشاط الدماغ، وليس مجرد ساعات تقوم بقضائها في الصالة الرياضية.

وفي الدراسة التي نشرتها مجلة الفسيولوجيا العصبية ذكرت أن 14 من المتطوعين قاموا بعمل تمارين بالصور العقلية لمدة خمسة ايام في الاسبوع تهدف إلى تثبيت المعصم، وقابلهم 14 شخص لم يقوموا بتلك التمارين التي تركز على التصور والتركيز العقلي على قوة الساعد والمعصم.

وأثناء رياضة مصارعة الذراعين خسر من لم يقم بتمارين التصور العقلي بنسبة 45% مقارنة بمن قام بتلك التمارين بنسبة 25%.

وتفسر الدراسة هذا الأمر بأن تعليم ضرب الكرة في رياضة الجولف من شأنه أن يحسن من قوة وتأثير الضربة، وهو ما يؤكده بريان كلارك، استاذ علم وظائف الأعضاء في جامعة ولاية أوهايو ومؤلف الدراسة الرئيسي أن نفس الشئ يحدث عندما تخزن الرأس كيفية قيام التمارين بما يتوافق مع الجهاز العصبي.

فيكفيك فقط تخيل كيفية أداء التمارين لمدة 5 دقائق كفيلة بعمل تأثير ملموس على طريقة أدائك للتمارين بشكل ملموس، ومن ثم قوة العضلة ذاتها.

إقرأ أيضا
تمارين منزلية تمنحك اللياقة التي تريدها

تمرين الرفرفة الجانبي للأكتاف.. كيف تؤديه بالشكل الصحيح؟