كيف تعرف أن عقلك بحاجة إلى راحة عاجلة؟
هل دماغك مرهق؟ إليك العلامات التي لا يجب تجاهلها
ذكرت تقارير طبية أن الدماغ مثل أي عضلة في الجسم، يتعرض للإرهاق والتعب عند تحميله بعدد كبير من المهام دون راحة كافية.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
هل دماغك مرهق؟ إليك العلامات التي لا يجب تجاهلها
وأشارت إلى أن هذا الإرهاق الذهني لا يمر دون أثر، بل يظهر نفسه من خلال مجموعة من العلامات الواضحة التي يمكن ملاحظتها بسهولة.
شاهد أيضاً: تحذيرات طبية: هذه الأعراض قد تخفي ورماً خطيراً
وأوضحت التقارير أنه من أبرز الأعراض التي تدل على أن الدماغ قد وصل إلى حده الأقصى، هو شعور عام بالكسل العقلي، وانخفاض واضح في الحافز والإبداع.
ولفتت إلى أن هذا التعب لا يأتي فقط من العمل بحد ذاته، بل يتأثر أيضاً بعدة عوامل، مثل مستوى الضغط في بيئة العمل، القدرة على اتخاذ القرارات، الشعور بالسيطرة، وقيمة الذات، مردفة إن الجوانب العاطفية والمعرفية تلعب دوراً مهماً في تفاقم حالة الإرهاق.
وأشارت التقارير إلى أنه عندما يشعر الشخص بالتعب الذهني، ينصح بالتوقف لحظة لملاحظة ما يحدث داخله على المستوى الجسدي والنفسي، وتقييم درجة هذا التعب على مقياس من 0 إلى 10، مع محاولة وصف الشعور بدقة.
وأوصت بأخذ استراحة فعلية تساعد على إعادة تشغيل النظام العقلي، وليس فقط تضييع الوقت في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، والتي غالباً ما تستهلك الطاقة بدلاً من استعادتها.
شاهد أيضاً: هل يؤثر الكافيين على دماغك أثناء نومك؟
وحذرت التقارير من العمل لساعات طويلة دون انقطاع، مؤكدة أن هذا السلوك يؤدي إلى استنزاف حاد في طاقة الدماغ، ويضعف كفاءة التفكير تدريجياً.
ونصحت أيضاً بأهمية فهم مصدر التعب الذهني، والتعامل معه بوعي، من أجل الحفاظ على الصحة النفسية والذهنية على المدى البعيد.