هل ترغب في دخول عالم كمال الأجسام؟ إليك 10 نصائح
- تاريخ النشر: الإثنين، 14 مارس 2016
- مقالات ذات صلة
- إليك هذه النصائح إذا كُنت ترغب في بدء عمل تجاري مع صديق
- 4 نصائح إذا كنت ترغب في العودة لشريكتك بعد الانفصال
- عيد أضحى بدون عدوى: إليك نصائح الصحة العالمية
يمكن للجميع ممارسة الرياضة والتفكير في دخول عالم كمال الأجسام، ولكن النسبة الأكبر تفشل في تحقيق الهدف لعدة أسباب، واليوم نقدم لك 10 نصائح ذهبية يمكنك الاعتماد عليها لتحقيق هدفك:
1. تحديد الهدف:
كل شخص له السبب الخاص جعله يختار كمال الأجسام، فهناك من يبحث عن فقدان الدهون أو الحصول على شكل جذاب وهناك أيضا من يضع أمام عينيه أن يكون لاعب كمال أجسام محترف.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
2. اختيار الصالة الرياضية:
يجب أن تكون قريبة من بيتك وينصح بالذهاب لها سيراً حتى لا تختلق الأعذار لعدم الذهاب لاحقاً، فابدأ بالبحث في منطقتك.
3. البحث عن صديق له نفس الأهداف:
ليس كل مبتدئ يستطيع التغلب على التحديات التي ستواجهه، وستكون ميزة إضافية أن تجد صديقا يساعدك على التقدم ويحفزك على تحقيق هدفك.
4. اطلب المساعدة:
دائما اطلب المساعدة من المدربين والخبراء حتى لا تضيع وقتك ومجهودك، وتوظف نفسك بالشكل المناسب لك ولأهدافك.
5. تقصي المعلومات:
من المهم أيضاً أن تبحث عن المعلومات الخاصة بنظام التغذية وساعات التدريب والبرامج الشاملة.
6. تصحيح النظرة:
لن تحصل في اليوم التالي من التدريب على النتائج الملموسة ولذلك يجب أن تصحح نظرتك للأمور حتى لا تشعر بالإحباط.
7. الشعور بالألم:
عند إضافة نشاط جديد لجسمك من الطبيعي أن تشعر بالألم في بعض العضلات ولكن هذا سيستمر لبعض الوقت ثم يختفي تدريجيا.
8. الغذاء:
عليك أن تهتم باختيار أنواع الأكل وتثبيت مواعيد الوجبات وأيضا بمجرد دخولك مجال كمال الأجسام ستزداد عدد الوجبات إلى 6 يوميا.
9. خطر التعرض لإصابة:
لا تتسرع في حمل الأوزان الثقيلة حتى لا تتعرض للإصابة، عليك أن تتحلى بالصبر وتأخذ الأمور تدريجيا.
10. المنشطات و المكملات الغذائية:
ابتعد عن المنشطات تماماً، وعليك استشارة الطبيب عند التفكير في المكملات الغذائية.