هل يؤدي الإفراط في أكل الفواكه إلى البدانة؟ اكتشف معنا الآن
- تاريخ النشر: الثلاثاء، 02 سبتمبر 2014
- مقالات ذات صلة
- مخاطر الإفراط في تناول الفواكه
- عواقب الإفراط في شرب عصائر الفواكه
- 5 فواكه صيفية صحية لمرضى السكري: لكن احذر الإفراط
قالت المبادرة الألمانية لحماية المستهلك إن الإفراط في أكل الفواكه، واستبدال الوجبات الرئيسة بها، قد يؤدي إلى الإصابة بالبدانة، وهو ما حذرت الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم منه.
وأوضحت المبادرة أن السبب في ذلك يرجع إلى احتواء الفاكه على سكر الفركتوز، وهو ما يساعد على زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة. وأشارت المبادرة أيضاً أن سكر الفركتوز صحي، ولكن فقط عند تناوله بنسب معتدلة، وطالبت الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم بتناوله كبديل للحلويات المشبعة بالسكريات المضرة والدهون.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وأشارت المبادرة أن استبدال الوجبات الرئيسية بالفواكه، ظناً بأن ذلك يساعد في تقليل الوزن، هو معتقد خاطيء، ونصحت بتناول كميات محددة من الفواكه بعد تناول الوجبات الرئيسية إذا أراد الأشخاص تناول الأطعمة حلوة المذاق.
وأردفت المبادرة أن نظريتها تنطبق على عصائر الفاكه ايضاً، حيث أن لتر عصير الفاكه يحتوي على ما يقارب 500 سعر حراري، أي ما يعادل السعرات الحرارية في إحدى الوجبات الرئيسة، لذا ينبغي الاكتفاء بكوب واحد فقط من عصير الفاكهة يومياً، مع مراعاة تخفيفه بالماء لتقليل نسبة سكر الفاكهة به.