عمرو دياب يفاجئ جمهوره بطلة أكثر شباباً.. وهذا هو سر برنامجه الغذائي
- تاريخ النشر: الأربعاء، 16 مارس 2016
- مقالات ذات صلة
- صورة: عمرو دياب يُفاجيء جمهوره
- صور: هذه الحسناء هي بطلة كليب عمرو دياب الجديد
- بالفيديو: مقدم برنامج آراب آيدول يفاجئ الجمهور ويعزف على المسرح
يستعد الفنان عمرو دياب لطرح ألبومه الجديد "أحلى وأحلى" خلال أيام، ويظهر الهضبة في البوستر الدعائي للألبوم بشكل أكثر شباباً أثار إعجاب الملايين من جمهوره.
ورغم أن عمرو دياب في عامه الـ 55 إلا أنه يبذل مجهوداً شاقاً بشكل يومي للحفاظ على صحته وشبابه، ويقول دياب: "المحافظة على الرشاقة تحتاج إلى وقت طويل للوصول إلى هذا الشكل واللياقة التي أنا عليها، حيث أمارس التمارين الرياضية لمدة ثلاث ساعات يومياً".
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
ويضيف عمرو دياب: "أنه يتبع نظام غذائي نباتي ويحاول التقليل من الكربوهيدرات والسكريات".
ويضع عمرو دياب على الموقع الخاص به كل التمارين والنظام الغذائي الخاص الذي يتبعه:
التمرينات الأساسية و التدريب الوظيفي تلك التمرينات التي تركز على نقاط قوتك الداخلية، هذه التمرينات لها أثرا عظيما على إنتاج عضلات قوية بدون شحومات حولها فهي تحسن لياقتك البدنية و قوتك، أمثلة تشمل: تمرينات الضغط ، والعقلة، و تمرينات الكرة السويسرية..
سمات تمرينات عمرو دياب الضغط و العقلة
1ـ الإحماء لمدة 5 دقائق
2ـ ست مجموعات من العقلة القبضة الواسعه
- كل مجموعه تتكون من 12 عده مع 10 ثواني راحة بين كل مجموعه
3ـ ست مجموعات من العقلة القبضة الضيقة
- كل مجموعه تتكون من 12 عده مع 10 ثواني راحة بين كل مجموعه
4ـ ثلاثة مجموعات من تمرينات الضغط
- كل مجموعه تتكون من 25 عده مع 10 ثواني راحة بين كل مجموعه
عادات الغذاء الصحي لعمرو دياب
لا يأكل اللحم الأحمر أو الفراخ لذلك فالأكل المذكور في القائمة يتضمن "السمك ، والكثير من الخضروات ، والكثير من الفواكه ، وفي بعض الأحيان جبن و الكربوهيدرات المعقدة فقط"، والكربوهيدرات في الأساس هي كل شئ أسمر "الخبز الأسمر ، المكرونة السمراء".