أطعمة يومية بسيطة تحميك من حصى الكلى
التغذية الصحية السليمة خط دفاع قوي ضد حصى الكلى
كشفت تقارير طبية أن النظام الغذائي يلعب دوراً مباشراً في صحة الكلى، وخطر تكون الحصى، مؤكدة أن اتباع عادات غذائية صحيحة يمكن أن يشكل خط الدفاع الأول ضد هذه المشكلة الصحية الشائعة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
التغذية الصحية السليمة خط دفاع قوي ضد حصى الكلى
وقالت التقارير إن اختيار الأطعمة المناسبة يساعد بشكل كبير على تقليل احتمالية تكون الحصى.
شاهد أيضاً: نصائح طبية لخفض الكوليسترول في أيام قليلة
فعلى سبيل المثال، فإن الليمون والبرتقال تعتبر من أهم الفواكه التي ينصح بها، نظراً لاحتوائهما على نسب مرتفعة من حمض الستريك، الذي يعمل على خفض حموضة البول، ومنع تبلور الأملاح، وهو العامل الأساسي في تكوين الحصى.
لذا، توصي التقارير بإدراجهما ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بهذه المشكلة.
كما أن الألياف الغذائية والمغنيسيوم يلعبان دوراً محورياً في دعم صحة الكلى، حيث تساعد الخضروات والفواكه الطازجة على ضبط مستويات الغلوكوز، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
فيما يعد كل من: الأرز البني، البقوليات، دقيق الشوفان والكينوا، من المصادر الغنية بالمغنيسيوم، والتي تقلل من خطر تكوين الحصى.
ولفتت التقارير إلى ضرورة الاعتماد على مصادر بروتين صحية، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، الأسماك، الدجاج، والبيض، نظراً لما لها من أهمية في بناء الجسم، والحفاظ على التوازن الغذائي دون تحميل الكلى عبئاً إضافياً.
وشددت على أن شرب الماء يمثل خطوة جوهرية للوقاية، حيث ينصح باستهلاك نحو 2.5 لتر يومياً، للمساعدة على طرد الأملاح والمواد الضارة، ومنع ترسبها.
وفي المقابل، فقد شددت التقارير من الإفراط في تناول المشروبات الغازية الداكنة، مثل الكولا، مشيرة إلى أنها تحتوي على الأكسالات وحمض الفوسفوريك، ما يضاعف خطر تكوين الحصى.
وأوضحت أن استهلاك نصف لتر يومياً من هذه المشروبات، يمكن أن يرفع احتمالية الإصابة بحصى حمض اليوريك بنسبة تصل إلى 25%.