زيت السمك ودوره في الوقاية من أمراض القلب والخرف

مقالات ذات صلة

أمراض القلب والجلطات: الأسباب والعوامل وكيفية الوقاية

طرق الوقاية من الخرف المرتبط بالعمر

أمراض الجهاز التنفسي.. وطرق الوقاية منها

تحظى مكملات زيوت السمك بشعبية واسعة بين الأشخاص الباحثين عن تحسين صحتهم العامة، حيث تروج العديد من الشركات لفوائدها الصحية المتنوعة، التي تشمل: دعم صحة القلب، والحد من احتمالات الإصابة بأمراض الذاكرة مثل الخرف، إضافة إلى تعزيز صحة العينين.

زيوت السمك بين الفوائد الصحية والحقائق العلمية

ومع ذلك، يبقى التساؤل مطروحاً حول مدى دقة هذه الادعاءات، ومدى فعالية هذه المكملات في تحقيق تلك النتائج.

وحول هذا الأمر، أفادت تقارير طبية أن زيوت السمك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مركبات أساسية تلعب دوراً حيوياً في وظائف خلايا الجسم المختلفة.

وتساهم هذه الأحماض في تحسين كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، من خلال المساعدة على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، حيث إن ارتفاعها يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين، وتكون الجلطات الدموية.

ويرى خبراء التغذية أن الانتظام في الحصول على هذه الأحماض، يمكن أن يعزز صحة القلب، ويحافظ على توازن الدهون في الجسم.

ولفتت التقارير إلى أنه يتم الحصول على زيوت السمك غالباً من الأسماك الغنية بالدهون، مثل السلمون والسردين والأنشوجة، إضافة إلى كبد سمك القد، بينما تعد الطحالب المجهرية المصدر الأول لأحماض أوميغا 3 التي تنتقل بدورها إلى الأسماك عبر السلسلة الغذائية.

ويعد حمضا إيكوسابنتاينويك EPA ودوكوساهيكسانويك DHA من أبرز أنواع أحماض أوميغا 3 التي توفر فوائد صحية متعددة، حيث يوصي المختصون بالحصول على نحو 450 مليغراماً يومياً منهما مجتمعين، وهي كمية يمكن تأمينها من خلال تناول حصص منتظمة من الأسماك.

وتبرز أهمية حمض DHA تحديداً لدوره في دعم صحة الدماغ، حيث يشكل نسبة ملحوظة من المادة الرمادية.

وتشير الدراسات الطبية إلى أن ارتفاع مستويات أوميغا 3 في الجسم، يرتبط بتحسن الأداء المعرفي والذهني لدى الأفراد في منتصف العمر.

كما أظهرت بعض الأبحاث أن انخفاض مستويات هذه الأحماض، قد يكون مرتبطاً بزيادة احتمالات الإصابة بمرض ألزهايمر، خاصة لدى النساء.

ونوهت التقارير إلى أنه على الرغم من أن مكملات زيت السمك تعد آمنة في معظم الحالات، فإنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية البسيطة، مثل التجشؤ بطعم السمك أو اضطرابات المعدة وحرقة المعدة.

لذلك، ينصح الخبراء بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، أو يتناولون أدوية بشكل منتظم، وذلك لضمان تحقيق الفائدة المرجوة دون التعرض لأي مخاطر صحية.