لماذا يصبح فيتامين D أكثر أهمية خلال فصل الشتاء؟
نقص فيتامين D في فصل الشتاء: مخاطر صحية لا يجب تجاهلها
أكدت تقارير طبية أن فيتامين D يعد من العناصر الحيوية التي لا غنى عنها للحفاظ على قوة الجهاز المناعي وصحة العظام والوظائف الحيوية العامة للجسم، خاصة خلال فصل الشتاء.
نقص فيتامين D في فصل الشتاء: مخاطر صحية لا يجب تجاهلها
وأوضحت التقارير أن أهمية هذا الفيتامين تزداد في هذا الوقت من العام، وذلك بسبب الانخفاض الكبير في التعرض لأشعة الشمس، التي تمثل المصدر الطبيعي الأساسي لإنتاج فيتامين D داخل الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، وهي عملية تصبح محدودة للغاية خلال أشهر الشتاء.
شاهد أيضاً: مركبات نباتية تحمي العظام من الهشاشة
وحذرت من أن نقص فيتامين D قد ينعكس سلباً على صحة الإنسان، حيث إنه قد يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة القابلية للإصابة بنزلات البرد والالتهابات الموسمية، إلى جانب الشعور بالإرهاق المزمن، وتراجع كثافة العظام، وما يصاحب ذلك من مخاطر صحية على المدى الطويل.
وأشارت التقارير إلى أن هذا الفيتامين يحتل أهمية خاصة لدى الأطفال والمراهقين، وذلك لأن نقصه في مراحل النمو قد يؤثر سلباً في تطور الهيكل العظمي والأسنان والجهاز العضلي، وقد تظهر أعراض تشبه الكساح، إلى جانب الضعف العام وتأخر النمو البدني.
ونوهت إلى أن أهمية فيتامين D لا تقل لدى كبار السن، مبينة أن قدرة الجلد على إنتاج هذا الفيتامين تقل مع التقدم في العمر، في وقت تصبح فيه العظام أكثر هشاشة وقابلية للكسر.
وتابعت التقارير أن نقص فيتامين D في هذه المرحلة العمرية، يؤدي إلى زيادة خطر السقوط والكسور، ما قد يؤثر بشكل كبير في جودة الحياة والاستقلالية الحركية.
شاهد أيضاً: 3 وجبات صغيرة أفضل من وجبة كبيرة واحدة
كما لفتت إلى الدور المحوري لفيتامين D لدى النساء الحوامل والمرضعات، موضحة أنه يساهم في نمو عظام الجنين ودعم صحة الأم، بينما قد يؤدي نقصه إلى مضاعفات أثناء الحمل، وضعف المناعة، ومشكلات في نمو الطفل.
وأوصت التقارير الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، أو اضطرابات في الأيض، أو السمنة، أو مشكلات في الجهاز الهضمي، بالاهتمام أكثر بهذا الفيتامين، نظراً لأن حالاتهم الصحية قد تقلل من امتصاص الفيتامين من الغذاء وتفاقم نقصه.