ما هي أفضل طريقة للقيلولة من أجل أفضل أداء للمخ؟
- تاريخ النشر: الإثنين، 29 ديسمبر 2014
- مقالات ذات صلة
- تسلا تسجل أفضل أداء أسبوعي منذ مايو 2013
- Braun Cruzer 6... الأداء الأفضل لحلاقة مثالية
- مدرب الأهلي: قدمنا الأداء الأفضل في الموسم أمام أبها
القيلولة هي عبارة عن النوم لوقت قصير خلال اليوم، وغالباً ما تكون في وقت الظهيرة، من أجل القدرة على متابعة أعمال اليوم، حيث تشعرك القيلولة باستعادة حيويتك التي تشعر بها عند الاستيقاظ صباحاُ.
ويقترح الخبراء بأن أنسب مدّة للقيلولة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، بينما إذا طالت المدّة لـ 30 دقيقة فإن ذلك قد يشعرك بآثار سيئة بسبب بدأ جسدك للدخول في مرحلة التعمّق في النوم، لتباغته بالاستيقاظ، فإن هذا قد يؤدي إلى نتيجة عكسية تماماً.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
أما إذا استمرت القيلولة إلى 90 دقيقة، فإن تلك الفترة تعدّ دورة نوم كاملة تتخللها أحلام، وعند استيقاظك ستشعر بأنك قد نمت لفترة طويلة.
اقرأ أيضاً: بالصور: 10 عادات صحية لتحسين نومك