نصائح فقدان الوزن للرجل قليل الحركة
- تاريخ النشر: الجمعة، 27 يونيو 2014 | آخر تحديث: السبت، 28 يونيو 2014
- مقالات ذات صلة
- نصائح لاستعادة لياقتك البدنية وفقدان الوزن
- 4 حيل تساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي
- 5 خرافات صحية تصعب عليك فقدان الوزن
يفرض نمط الحياة والعمل علينا أحياناً طبيعة عمل معينة قد تتطلب منا الجلوس لفترات طويلة خلف المكتب، أو وراء شاشة الكومبيوتر. وعدم الحركة طيلة النهار وبذلك سيكون فقدان الوزن صعباً للغاية. لأن الجسم قليل الحركة لا يحرق السعرات الحرارية المستهلكة.
لكن يمكنك فقدان وزنك بسهولة بما يتناسب مع عملك ودون تغيير في نمط حياتك. أو حتى دون حرمان نفسك من تناول الطعام المفضل لديك.
ماعليك سوى اتباع هذه النصائح التي يمكنها أن تخلصك من الوزن الزائد حتماً:
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
حدد وجبة واحدة كبيرة يومياً، ويفضل أن تكون في الساعة الثانية عشرة ظهراً، ويمكنك طهي الطعام في المساء واصطحابه معك إلى العمل لتناوله أثناء وجبة الظهيرة.
يجب أن تكون وجبة الإفطار مكونة من بعض الفاكهة وكوب من الشاي الأخضر، وينبغي أن يكون العشاء أخف أيضاً. ربما بعض عصير الفاكهة الطازج، وحفنة من المكسرات أو بذور عباد الشمس والقهوة أو الشاي الأخضر.
سيستغرق منك الأمر حوالي أسبوع لتعتاد على هذا النظام الغذائي الجديد.
يمكنك أن تأكل كل ما تريد وبقدر ما تريد من طعام الغداء في هذه الوجبة. ولكن ابدأ دوماً مع حبة من الفاكهة وبعدها السلطة. ثم اترك الطبق الرئيسي للمرحلة الأخيرة. وهنا ستكون قد شعرت بالامتلاء ولن تستطيع تناول سوى كمية قليلة منه.
اتبع هذه النصائح لمدة شهرين وستفقد كل الوزن الزائد في جسمك بكل تأكيد.