نصائح للاسترخاء بعد نهار عمل شاق
- بواسطة: الإمارات اليوم تاريخ النشر: الأربعاء، 08 أبريل 2015
- مقالات ذات صلة
- الفرق بين العمل الشاق والإدمان.
- هذه أسباب ضعف عضلاتك رغم التدريبات الشاقة
- 5 تطبيقات تساعدك على الاسترخاء والنوم
يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق. ولتحقيق ذلك، أوصى الخبير الألماني لوتس هرتل بممارسة بعض الأنشطة بعد انتهاء أوقات العمل، والتي تكون مغايرة لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل. وأوضح هرتل، رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية، أن مَن يبذل مجهوداً بدنياً أثناء العمل، غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة إليه، مع ممارسة بعض التمارين الجسدية، مثل اليوغا أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء. أما مَن يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة الحركية، لاسيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.