تقييم تطبيق "MyFitnessPal" للهواتف الذكية: الجزء الثاني

الصفحة السابقة: تقييم تطبيق "MyFitnessPal" للهواتف الذكية - الجزء الأول

التصميم والميزات

يعمل تطبيق (MyFitnessPal) على حساب السعرات الحرارية ومتابعة التمارين الرياضية. لا يمكن للتطبيق أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية من طبيب أو أخصائي تغذية بالتأكيد، ولكن بإمكانه مساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بما تأكله، ومساعدتك على تقدير السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها للوصول لهدفك.

لإنشاء حساب جديد، ستحتاج لتسجيل مدخلاتك الحالية: الطول، والوزن، والعمر، والجنس، ودرجة التمارين الرياضية، والتي تقوم باختيارها بعد قراءة وصفها. وبناءً على هذه البيانات، سيقوم تطبيق (MyFitnessPal) بتخمين عدد السعرات الحرارية التي يحتاج جسمك لحرقها خلال اليوم العادي، دون أية تمارين رياضية إضافية.

بعد ذلك، سيكون عليك إخبار (MyFitnessPal) ما إذا كنت ترغب بإنقاص وزنك أو الحفاظ عليه أو زيادته، وسيكون عليك تحديد مدى صعوبة برنامجك المختار لتغيير وزنك، فسيكون بإمكانك مثلاً اختيار زيادة وزنك بمقدار نصف كيلو أسبوعياً، أو اختيار إنقاص وزنك بمقدار كيلو واحد أسبوعياً، وهذا هو الحد الأعلى، وسوف يمنحك بعد ذلك هدفاً يومياً من عدد السعرات الحرارية للوصول إليه يومياً.

في كل يوم، ستقوم بفتح التطبيق وتسجيل كل ما تأكله، وستساعدك في ذلك خاصية البحث القوية في تطبيق (MyFitnessPal)، فهي سريعة ولا يهم الترتيب الذي تقوم بطباعة الكلمات فيه عند إجرائك البحث. ويمكنك أيضاً أن تقوم بتسجيل كمية الماء الذي تشربه إذا رغبت بذلك. ستتم إضافة الأطعمة التي تقوم بتسجيلها إلى قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعاً لديك، ولكن يمكنك أيضاً اختيار الأطعمة من الأطعمة المسجلة مؤخراً. إذا رغبت بتخصيص قيمة السعرات الحرارية لوصفة قمت بها، فهناك أداة خاصة في التطبيق ستساعدك على ذلك.

إذا رغبت باستخدام التطبيق بشكل كامل وصورة صحيحة، لن تحتاج لتسجيل كل ما تأكله فقط، بل وستحتاج لتسجيل تمارينك الرياضية أيضاً؛ مثل تمارين الركض والسباحة وركوب الدراجة. بدلاً من ذلك، يمكنك ربط تطبيق (MyFitnessPal) بتطبيق آخر للتمارين الرياضية، وقائمة هذه التطبيقات مثيرة وغنية حقاً. وكلما زادت التمارين الرياضية التي تقوم بها، سيرتفع الاستيعاب الموصى به من السعرات الحرارية في ذلك اليوم.

إذا لم تقم باستخدام تطبيقات أخرى لقياس السعرات الحرارية من قبل، فسيكون من السهل عليك التقليل من شأن تطبيق (MyFitnessPal) ومدى جودة أدوات الإدخال فيه. سيكون بإمكانك دائماً اختيار حجم الوجبة والكمية التي تناولتها. فإذا أخذت تفاحة على سبيل المثال، سيمكنك تطبيق (MyFitnessPal) من اختيار حجمها ما إذا كانت صغيرة أو متوسطة أو كبيرة، أو إذا كان كأساً من شرائح التفاح، ومن ثم اختيار النسبة التي تناولتها بالضبط من تلك الكمية.

كما يمكنك اختيار وصول إشعارات إليك من التطبيق لتذكيرك مثلاً بتسجيل تفاصيل وجبة الإفطار التي تناولتها في حال لم تقم بتسجيلها في وقت معين من اليوم.

الصفحة التالية: تقييم تطبيق "MyFitnessPal" للهواتف الذكية - الجزء الثالث