سر رشاقة محمد صلاح.. خطة غذائية صارمة دون سكر أو خبز

مقالات ذات صلة

دليلك للرشاقة والنظام الغذائي الصحي في رمضان

أفضل الحميات الغذائية لمرضى السكري

الفيفا يفتح تحقيقًا مع محمد صلاح.. ما السبب؟

في سن الثالثة والثلاثين، يواصل محمد صلاح، نجم ليفربول والمنتخب المصري، تحدي العمر والمعايير الرياضية التقليدية دون أن تظهر عليه أي علامات للتراجع.

فقد دخل صلاح التاريخ بعدما أصبح أول لاعب في الدوري الإنجليزي الممتاز يفوز بجائزة أفضل لاعب في العام من رابطة اللاعبين المحترفين ثلاث مرات، وهو إنجاز يعكس استمراريته وتفوقه على مدار سنوات طويلة.

وخلال الموسم الماضي، تألق صلاح بشكل لافت بعدما تصدر قائمة هدافي البريميرليغ بـ 29 هدفاً، وتصدر أيضاً قائمة صانعي الأهداف بـ 18 تمريرة حاسمة، ليقود ليفربول نحو الألقاب ويبرهن أن العمر بالنسبة له مجرد رقم.

هذه الإنجازات دفعت إدارة النادي الإنجليزي إلى منحه عقداً جديداً لمدة عامين، رغم تحفظها المعتاد على تجديد عقود اللاعبين الذين تجاوزوا الثلاثين.

سر لياقة محمد صلاح

وقد كشف تقرير صحفي لـ"ذي أثليتك" حول سر الأداء الخارق لصلاح والتزامه الصارم بنظام غذائي صحي وروتين بدني متكامل.

يعتمد "الملك المصري" على تناول الأسماك، والدجاج، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والخضروات الطازجة، والسوشي، بينما يستبعد من نظامه اليومي الخبز الأبيض، منتجات الألبان، السكر، والمشروبات الغازية.

كما أنه لا يتناول الكحول التزاماً بالتعليمات الإسلامية، وهو ما اعتبره مدربه السابق يورغن كلوب أحد أسرار سرعة تعافيه البدني من ضغط المباريات المتلاحقة.

صلاح يخصص غرفتين كاملتين في منزله كصالة رياضية مزودة بأحدث الأجهزة، إضافة إلى اعتماده على العلاج بالتبريد وغرف الأوكسجين عالي الضغط لتعزيز التعافي العضلي.

ويحرص كذلك على ممارسة البيلاتس واليوغا التي تمنحه مرونة ذهنية وجسدية، فضلاً عن تمارين التأمل والتصور الذهني التي تساعده على الاستعداد النفسي قبل المباريات.

تكتيك جديد يزيد من فعاليته

الموسم الماضي شهد تحولاً تكتيكياً في طريقة لعب صلاح؛ إذ بات يجري عدداً أقل من الانطلاقات السريعة، لكنه أصبح أكثر فاعلية في اختيار لحظاته الحاسمة.

وقد سمح له ذلك بالحفاظ على لياقته، مع تحقيق أعلى معدل للتسديدات الناتجة عن تحركاته منذ موسم 2019، بينما بلغت سرعته القصوى 31.1 كم/ساعة، وهو الرقم الأعلى في مسيرته بالدوري الإنجليزي.

محمد صلاح والصفحة الذهبية القادمة

بفضل التزامه الكبير على المستويين البدني والذهني، لا يظهر أن نجم ليفربول في طريقه للتراجع قريباً، بل على العكس، يرى خبراء اللياقة أن استثماره الدائم في تطوير جسده وعقله قد يجعله يصل إلى مرحلة قمة جديدة في منتصف الثلاثينيات، كما حدث مع نجوم كبار مثل كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي.

محمد صلاح لم يعد مجرد هداف تاريخي لليفربول، بل بات نموذجاً عالمياً في الانضباط الرياضي والعمر المديد في ملاعب كرة القدم، ما يجعله من أبرز المرشحين للقب أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي عبر العصور.