كيف يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحد من مشاكل الأرق؟
العلاقة بين ممارسة الرياضة وجودة النوم: دراسة تكشف الفوائد الصحية
كشفت دراسة طبية أن ممارسة الرياضة بانتظام، مرتين في الأسبوع على الأقل، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأرق، وهو ما يعد اكتشافاً مهماً يسلط الضوء على علاقة النشاط البدني بجودة النوم.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
العلاقة بين ممارسة الرياضة وجودة النوم: دراسة تكشف الفوائد الصحية
وقام فريق من العلماء بفحص بيانات من 9 دول أوروبية، والتي شملت 4339 شخصاً، وكان نصفهم تقريباً من النساء، حيث تم طرح أسئلة متعددة على المشاركين حول مستويات نشاطهم البدني، في البداية وبعد مرور عام من الزمن، كما تم استفسارهم حول أعراض الأرق ومدة نومهم في المتوسط.
شاهد أيضاً: إجراءات الوقاية والعناية بصحة العين
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، كانوا أقل عرضة لمشاكل النوم بنسبة 42%، مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشطين، كما أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.
وفيما يتعلق بمدة النوم، فقد بينت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام، كانوا على استعداد أفضل لتحقيق النوم الطبيعي، حيث كانت مدة نومهم تتراوح ما بين 6 إلى 9 ساعات في الليلة.
ووجدت النتائج أيضاً أن عادات النوم قد تحسنت بشكل واضح، لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الدراسة، حيث ارتفعت نسبة تحسنها بنسبة 21%.
وأكدت الدراسة على الدور الحاسم الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني، في تعزيز النوم الجيد، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية، وكذلك زيادة الإنتاجية خلال النهار.