مشاهير يقسمون أن الصيام المتقطع فعّال!
- تاريخ النشر: الأحد، 15 نوفمبر 2020 زمن القراءة: دقيقة قراءة | آخر تحديث: الخميس، 28 أكتوبر 2021
-
1 / 10
- مقالات ذات صلة
- دليل المبتدئين للصيام المتقطع للرجال
- معلومات يجب أن تعرفها قبل أن تبدأ الصيام المتقطع
- الرجيم المتقطع والصيام 16 ساعة.. هل هو فعّال؟
الصيام المتقطع: لقد سمعت نجومًا مثل كورتني كارداشيان وجنيفر أنيستون يهتفون به ، ولكن ما هو بالضبط؟ والأهم من ذلك ، هل يعمل اتجاه النظام الغذائي؟
أولاً ، الصيام المتقطع يكاد يكون بالضبط كما يبدو. تتكون بشكل عام من عدم تناول الطعام لفترة من الوقت ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي. النوع الأكثر شيوعًا - 16: 8 - يتكون من الحصول على كل السعرات الحرارية في اليوم في نافذة مدتها ثماني ساعات (على سبيل المثال ، من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً) ، ثم الصيام لمدة 16 ساعة طوال الليل. طريقة أخرى هي 5: 2 ، حيث تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، ثم تقيد السعرات الحرارية بشدة (عادة 500 للسيدات) في الاثنين الآخرين.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
فما هو الصيام المتقطع؟ تعرفوا عليه
قم بمشاهدة المشاهير الممتلئين أعلاه والذين أقسموا أن الصيام المتقطع فعّال!
تم نشر هذا المقال مسبقاً على بابونج. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا