بالصور.. 10 أشياء لا تفعلهم أبدا في صالة الجيم

هناك العديد من الأمور التي لا يجب أن نفعلها بالصالة الرياضية فهي عبارة عن أخطاء فادحة وشائعة وتؤثر بشكل كبير على عملية التدريب.

لذلك نسدي إليك في السطور القليلة المقبلة 13 نصيحة مهمة لمن يرتاد الصالة الرياضية:ـ

1- ابتعد عن استخدام أدوات قذرة عليها صدأ فهي تحتوي على الفيروسات والبكتريا والفطريات التي تؤثر على الصحة العامة، يمكنك استخدام المطهرات والبخاخات لتطهير الأدوات التي تستخدمها.

2- لا تستخدم الأدوات الشخصية الغير النظيفة والتي لا تحميك من بعض الأمراض والفطريات التي قد تنتشر بين أعضاء الجيم.

3- تجنب إعطاء المشورة لمن يلعب في الصالة الرياضية للرياضيين، فقد تجد شخص يرفض تلك النصيحة، وربما تكون النصيحة خاطئة، فيجب حين تساعد شخص أن تكون صديقه في البداية.

4- تجنب استخدام الممرات والمداخل في ممارسة التمارين الرياضية مثل القفز على الحبال أو غيرها، فقد تؤذي المارة في تلك الممرات.

5- يجب استخدام الأكتاف بشكل حذر مع الآلات الرياضية، فهي ليست آلة رياضية ولكنها في النهاية عضلة مهمة.

6- تخلص من الوزن بطريقة سليم من خلال وضع الوزن في مكانه خاصة مع التمارين التي تعتمد على الأوزان الثقيلة والتمارين المعقدة مثل القرفصاء ورفع الأثقال والضغط بالاعتماد على الوزن.

7- لا تتعمد التحرش بالنساء في الصالة الرياضية، فالجيم مكان مناسب للالتقاء بهم، لكن لا تستغل تلك الفرصة في التحديق بأجسامهن والتحرش بهن أو إسداء نصيحة غير ضرورية.

8- التزم بالإتيكيت والآداب العامة أثناء ممارسة الرياضة وتمارين الجيم، فالازدحام قد يولد بعض المشاكل بينك وبين الآخرين حاول أن تحافظ على علاقتك معهم بشكل جيد ولا تؤذي احد.

9- حاول أن تحمي نفسك والآخرين من أخطار الإصابات، فلا تمشي دون هدف ولا تستخدم الآلات الرياضية دون حذر.

10- احترم خصوصية الآخرين ولا تحاول أن تعرف ما يقولهم لهم المدرب فهي أمور خاصة لكل شخص ولا يجب أن تحاول التنصت عليهم لمعرفة ما يقولون.

اقرأ أيضاً: تغيير روتينك التدريبي.. ممكن بهذه الطرق 

أبرز 8 حركات تستهدف تقوية أكبر قدر من العضلات