أخطاء شائعة في شرب الشاي قد تضر بصحتك
يعد الشاي من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويتميز بطعمه العطري وفوائده الصحية العديدة، حيث اعتاد كثيرون على تناوله بعد الوجبات، لاعتقادهم أنه يساعد على الهضم، ويمنح شعوراً بالراحة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإنه على الرغم من فوائد الشاي، إلا أن بعض العادات الخاطئة في تحضيره أو شربه، قد تقلل من قيمته الغذائية، أو حتى تجعله مضراً للصحة.
شاهد أيضاً: كيف يخفف العلاج النفسي من ألم الظهر المزمن؟
وبينت التقارير أبرز الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها للاستمتاع بكوب شاي صحي، ومن بينها:
شرب الشاي مباشرة بعد الطعام
بعض مكونات الشاي، مثل التانينات، قد تعيق امتصاص الحديد والبروتين، لذا ينصح بالانتظار حوالي نصف ساعة بعد الأكل قبل شربه، لضمان استفادة الجسم من العناصر الغذائية.
تحضير شاي مركز جداً
عند استخدام كمية كبيرة من أوراق الشاي، مثل ملعقة كبيرة لكل كوب، يزداد تركيز الكافيين والتانينات، ما قد يؤدي إلى زيادة تحفيز الجهاز العصبي، والتسبب في اضطرابات الأمعاء أو الإمساك، إضافة إلى تأثيره المدر للبول الذي قد يسبب الجفاف إذا تم الإفراط في تناوله.
ترك الشاي ليتخمر لفترة طويلة أو شرب شاي الأمس
الشاي الذي يترك لفترات طويلة يفقد معظم عناصره النشطة ومضادات الأكسدة، كما يصبح بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفطريات، ما قد يشكل خطراً على الصحة.
شرب الشاي على معدة فارغة
من الأفضل تجنب شرب الشاي قبل تناول الطعام، حيث قد يؤدي إلى كبح الشهية، وتقليل الرغبة في تناول الإفطار، ما قد يؤثر على التوازن الغذائي.
شاهد أيضاً: كيف يكشف الجلد عن أمراض الكبد والكلى والغدد؟
شرب الشاي وهو ساخن جداً
تناول المشروبات شديدة السخونة قد يسبب تهيجاً وضرراً في بطانة الفم والمريء والمعدة، وقد تؤدي هذه الإصابات على المدى البعيد إلى زيادة خطر العدوى أو حتى الأورام.
وأضافت التقارير أن اتباع هذه النصائح البسيطة قد يحافظ على الفوائد الصحية للشاي، ويجعله مشروباً آمناً وممتعاً في الوقت نفسه.