علاج النسيان وضعف الذاكرة.. حفز عمل دماغك من جديد

علاج النسيان وضعف الذاكرة يتطلب الوقوف على السبب الرئيسي لنسيانك، ففي الكثير من الأحيان لا يكون السبب في الذاكرة الضعيفة هو مرض خطير ولكن بعض الممارسات الخاطئة قد تؤدي إلى ضعف ذاكرتك، وهنا عليك ممارسة بعض المهارات أو اللجوء إلى بعض الأدوية لتحسين قدرتك على التذكر.

النسيان وضعف الذاكرة

يعاني الكثير من الأشخاص من الضعف المفاجئ في الذاكرة وصعوبة تذكر المعلومات والأحداث أو استرجاعها وذلك دون سبب واضح، حيث يبدأ العقل في إسقاط الأحداث وكأنها لم تكن، ويعاني صاحبها في تذكر ملامحها أو معلومات عنها.

قد يكون النسيان طبيعيًا مثل نسيان المواعيد وبعض الأسماء وينتج ذلك عن قلة النوم أو نقص بعض الفيتامينات أو التوتر وقد يدل على مرض ما مثل الزهايمر والخرف وما إلى ذلك.

علاج لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان

يعتمد العلاج المقدم إلى النسيان وضعف الذاكرة على العوامل التي أدت إلى ذلك لمعالجتها بطريقة صحيحة، وحينما يتم ذلك ستتمكن من استعادة ذاكرتك مرة ثانية.

علاج الحالات المؤقتة من النسيان

يجب أن تحصل على كمية كافية من النوم تصل إلى 8 ساعات يوميًا.

قلل من التوتر ومارس الرياضة بشكل منتظم حتى تسمح للدماغ بالنشاط كما يحدث مع الجسم.

اهتم بالطعام الصحي ولا تتناول الكثير من الأطعمة السريعة.

مارس بعض الأنشطة العقلية مثل حل الألغاز أو تعلم اللغات أو قراءة الكتب.

علاج الحالات الطبية المتسببة في ضعف الذاكرة

الزهايمر: لا يوجد علاج نهائي للزهايمر، لكن هناك أدوية وأساليب علاجية متقدمة تعمل على إبطاء تقدم المرض وتطور الحالة إلى الأسوأ وتستهدف الأعراض وتعمل على تحسينها.

الخرف: العلاج يعتمد على السبب، مثل:

الخرف الوعائي: العلاجات المسؤولة عن التحكم في ضغط الدم، وإنزال الكوليسترول، وخفض السكر في الدم.

الخرف الجبهي الصدغي: الأدوية المضادة للاكتئاب، وتناول مضادات القلق.

السكتة الدماغية: يعتمد العلاج هنا على العلاج الطبيعي وما يعرفبالعلاج المهني، والعلاج بالنطق.

علاج النسيان الخاص بالحالات النفسية

من العلاجات التي تقدم للتخلص من الحالات النفسية الخاصة بفقدان الذاكرة يجب أن تستعين بطبيب نفسي لمساعدتك في العلاج من خلال وصف جرعات لعلاج الاكتئاب أو مضادات القلق.

استخدام العلاجات السلوكية المعرفية والعلاج عن طريق الدعم، ويمكنك اختيار أسلوب العلاج الذي يناسبك طالما لم تكن حالتك متأخرة.

علاج ضعف الذاكرة عند الشباب

إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة وأنت لا زلت في مرحلة الشباب فيجب أن تلجأ إلى أحد الحلول الآتية:

استخدم عملية الربط التي تعتمد على ربط الأحداث بالصور أو بالذكريات القوية الموجودة بالفعل لديك.

قم بعمل قوائم للمهام المطلوبة منك وسيساعدك ذلك على معالجة النسيان، ومع الاعتياد على الأمر ستتمكن من التذكر مرة بعد مرة.

كرر المعلومات التي تريد أن تتذكرها بصوت مرتفع حتى تتمكن من ذكرها لاحقًا.

نظم وقتك جيدًا ولا تؤجل الأعمال وتجعلها تتراكم.

قسم المهام الكبيرة إلى قطع وأقسام حتى تتمكن من التركيز بشكل جيد.

تواصل مع أشخاص كثيرين بشكل دائم حتى لا تفقد التواصل الاجتماعي وتجنب الوحدة والانعزال.

ما هو سبب ضعف الذاكرة والنسيان؟

أسباب النسيان كثيرة للغاية ويمكن أن يكون بعضها بسيطًا لكن تأثيره كبيرًا عليك.

التقدم في السن

يفقد الإنسان جزءاً كبيراً من قدرته على التذكر كلما تقدم في السن ولكن قد يبدأ في هذا الأمر بعد منتصف سن الستين.

قلة النوم

يؤثر النوم القليل على عملية التذكر لدى الإنسان ولتكوين ذكريات جيدة على المدى الطويل ويسهل استرجاعها سيكون عليك النوم لساعات كافية.

التوتر

يؤثر التوتر على وظائف الدماغ لذلك إذا أردت أن تتذكر بشكل أسهل يجب أن تسترخي ولا تقلق من الأمور التي لا تستحق القلق.

الإجهاد

قد تصاب بضعف في الذاكرة بسبب كثرة الإعياء وممارسة الكثير من النشاطات لأنه يؤثر على الهرمونات التي يفرزها الجسم.

قلة الحركة

النشاط البدني القليل يجعل الدماغ في حالة خمول مما لا يسمح لها بحفظ الذكريات لفترة طويلة.

الزهايمر

من أكثر الأمراض الشائعة لفقدان الذاكرة وهو من الأمراض التي لا علاج لها.

الخرف الوعائي

يعمل على إتلاف الأوعية الدموية في المخ وهو ما ينتج عنه ضعف الذاكرة وفقدانها على المدى البعيد.

مرض باركنسون

من المعروف أن هذا المرض يؤثر على الحركة لكنه يؤثر على الدماغ أيضًا من ناحية الذاكرة.

إصابات الرأس

يتعرض البعض إلى فقدان الذاكرة بسبب صدمات الرأس القوية، التي تتسبب في تلف بعض الأنسجة المسؤولة عن التذكر.

مضادات الاكتئاب

يمكن أن تسبب بعض مضادات الاكتئاب فقدان الذاكرة كأثر جانبي.

نقص فيتامين ب 12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقدان الذاكرة وصعوبات في التفكير والتركيز.

الغدة الدرقية وخللها

تلعب الغدة الدرقية دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف الدماغ.

يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية، إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز.

يعتمد علاج ضعف الذاكرة المرتبط بمشاكل الغدة الدرقية على علاج السبب الكامن وراء اضطراب الغدة الدرقية.

في بعض الحالات، قد يكون العلاج بسيطًا، مثل تغيير الدواء أو علاج نقص فيتامين ب 12.

أعراض ضعف الذاكرة

كيف تعرف أنك مصاب بضعف الذاكرة؟ هناك العديد من الأعراض التي تبين مدى إصابتك بضعف الذاكرة والتي من بينها:

عدم القدرة على تذكر المعلومات الجديدة حتى وإن كنت قد استقبلتها للتو.

نسيان المواعيد أو الأحداث المهمة التي ترتبط بها وذلك إذا لم تقم بتدوينها.

طرح نفس السؤال بشكل متكرر وعلى نفس الشخص دون تذكر الحصول على إجابة.

عدم القدرة على تنفيذ التعليمات بالكامل.

فقدان الأشياء بشكل متكرر.

صعوبة في التركيز أو الانتباه.

سرعة التشتت.

صعوبة في اتخاذ القرارات.

تغيير المزاج أو السلوك.

علاج النسيان وضعف الذاكرة لم يعد مستحيلًا إلا في بعض الأحيان التي تصاب خلالها بأمراض خطيرة، لذلك يجب أن تجري بعض الفحوصات إذا كنت تظن أن الأمر يتعدى مجرد النسيان الطبيعي.