كيف تتأقلم على الدراسة في الخارج.

إحدى فوائد الحياة الجامعية هي فرصة الحصول على الاستقلال، ولكنها قد تكون أيضًا مرهقة. دراسة التطلعات والصعوبات المالية والعيش بعيدًا عن المنزل يمكن أن تجعل الأمور صعبة بعض الشيء. عندما يدرس الطالب في الخارج، من الطبيعي أن يشعر ببعض التوتر أو بالحنين إلى الوطن من حين لآخر. في بعض الأحيان، قد يشعرون أنهم بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية ولا بأس بذلك. في المقال التالي سوف نستعرض كيف تتأقلم على الدراسة في الخارج.

صدمة ثقافية

عند الوصول، يواجه الطلاب الدوليون صدمة ثقافية والكثير من المسؤوليات الجديدة بما في ذلك تجاوز حواجز اللغة، والبحث عن سكن، والعثور على رفقاء في السكن، ودفع الإيجار، وتعلم إدارة الأسرة دون ذكر الدراسة. أعرب الطلاب أيضًا عن مخاوفهم بشأن عقبات اللغة الإنجليزية عند تكوين صداقات والتعبير عن أفكارهم في مهام جماعية واستخدام التكنولوجيا.

قد يكون الانتقال إلى مكان جديد والتكيف مع بيئة جديدة والتعرف على أشخاص جدد والتعرف على ثقافات أخرى في بلد جديد أمرًا مرهقًا. أفضل شيء يمكن للطالب القيام به هو إعداد نفسه قدر الإمكان للصدمة الثقافية. يجب على الطلاب مشاهدة مقاطع الفيديو وقراءة المقالات وتثقيف أنفسهم حول الثقافة الخاصة التي سيختبرونها. على الرغم من أنهم لن يكونوا قادرين على معرفة كل شيء عن منزلهم الجديد عبر الإنترنت، إلا أنهم سوف يتمكنون من الحصول على فكرة جيدة عن ذلك، وسيكونون أكثر استعدادًا للثقافة التي سيجدونها بعد قضاء بضعة أيام في المكان الجديد. البلد. يمكن أن يكون توقع الصدمة الثقافية، بدلاً من استبعادها، استراتيجية مفيدة للحد من التوتر.

نصائح تساعدك على التأقلم في الخارج.

تعلم كيفية إدارة الحنين إلى الوطن

قد يشعر بعض الطلاب بالحنين إلى الوطن بعد أيام قليلة من وصولهم إلى منزلهم الجديد وقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع بالنسبة للآخرين. الشعور بالحنين إلى الوطن أمر شائع وقد ينطوي على الشعور بالقلق والشعور بالإحباط والشعور بالإعياء بشكل عام.

الحنين للوطن ليس علامة ضعف. كما أنه ليس ضمانًا بأن الطالب سيكافح كطالب دولي. لذا، في حين أن هذه الظاهرة قد تصيب الطلاب بشكل أكبر، إلا أنها لا تزال شائعة بين جميع الطلاب. للتغلب على الحنين إلى الوطن، كن على اتصال بأسرتك وأصدقائك اجتماعيًا، ومارس الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، واعتني بنفسك، وتحدث مع الآخرين عن أفكارك ومشاعرك.

تأقلم على الضغوطات المالية والأكاديمية

بالإضافة إلى الضغوط المالية لإعداد الميزانية والتعامل مع الشؤون المالية للأسرة، يجب على الطلاب التكيف مع البيئات الأكاديمية غير المألوفة وأنماط الدراسة وهياكل الدورات التدريبية. أثناء الدراسة في الخارج، أفاد العديد من الطلاب خاصة أولئك الذين يتلقون دعمًا ماليًا من المنزل بأنهم شعروا بضغط هائل للأداء أو الإنجاز الأكاديمي. الطلاب الذين شعروا بأن عملهم الأكاديمي لم يرقى إلى مستوى توقعاتهم كان لديهم مستويات أعلى من القلق والحزن، مما أدى إلى ضعف الأداء الأكاديمي.

غالبًا ما يعمل الطلاب أثناء التحاقهم بالكلية لمواكبة ارتفاع الرسوم الدراسية وتكاليف السكن. ومع ذلك، فإن العديد من وظائف الطلاب تدفع فقط رواتب المبتدئين. إذا كان الطالب يكافح اقتصاديًا، فيجب عليه التحدث إلى مكتب المساعدة المالية لمعرفة ما إذا كان مؤهلاً للحصول على منح أو قروض أو منح دراسية أو برنامج عمل ودراسة.

العمل على تطوير مهارات اللغة

تشكل اللغة مصدر التوتر الأكثر وضوحًا وظهورًا لدى الطلاب الدوليين. يمكن أن تتسبب القدرات اللغوية غير الكافية في مجموعة متنوعة من المشكلات، تتراوح من عدم القدرة على التواصل مع الآخرين في ظروف الحياة الواقعية إلى صعوبات في الفهم ومواكبة الدورات الدراسية.

إن ممارسة قدراتك اللغوية هي الطريقة الأكثر فاعلية لتحسينها. يمكن القول إن التحدث باللغة المحلية هو الطريقة الوحيدة للتأقلم بشكل صحيح، مهما كان الأمر صعبًا. يمكنك تحسين طلاقتك من خلال التدرب قبل وصولك، وإنشاء صداقات مع الطلاب المحليين والالتزام بالتعلم منهم، وقراءة الكتب، ومشاهدة البرامج التلفزيونية الشهيرة.

إدارة الوقت

غالبًا ما يتعرض الطلاب للتوتر عندما يشعرون أن الوقت ينفد منهم لإكمال مهمة ما، قد يكون ذلك متعلقًا بالدراسة أو العمل أو حتى ينبع من الشعور بالإرهاق من الأنشطة الاجتماعية. ومع ذلك، فإن ممارسات إدارة الوقت البسيطة، من ناحية أخرى، قد تساعدك على الشعور بمزيد من الراحة والتركيز.

ضع جدولًا مكتوبًا، وقم بتقسيم واجباتك إلى أجزاء معقولة، وخطط مسبقًا، وخصص وقتًا كل يوم للاسترخاء أو التواصل الاجتماعي. قسّم وظيفتك إلى مهام حرجة وغير مهمة، بالإضافة إلى أعمال روتينية عاجلة وغير عاجلة.

اكتشف خياراتك

عندما تشعر بالتوتر، قد تكون الرغبة في عزل نفسك عن الناس قوية. ومع ذلك، فإن القيام بذلك سيؤدي إلى المزيد من المشاكل. بدلًا من الانغماس في غرفتك، استفد من خصائص التمارين الطبيعية في تخفيف التوتر.

يعد الانضمام إلى فريق رياضي أو حضور فصل يوجا طريقتين ممتازتين لتخفيف التوتر وتحسين حالتك المزاجية والتعرف على أشخاص جدد. حتى المشي حول الحرم الجامعي يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر في محيطك الجديد.

أشعر بالأمان في البيئة الجديدة

العيش في بيئة لا يشعر فيها المرء بالأمان هو مصدر رئيسي للتوتر للعديد من الطلاب الدوليين. قد يبدو كل شيء رائعًا في بداية بحثهم. ربما وجد الطلاب موقعًا منخفض التكلفة بالقرب من الجامعة، ويبدو أن كل شيء يعمل لصالحهم.

إنها لفكرة جيدة أن تبحث عن سكن من خلال الجامعة. الطلاب مدعوون للبقاء في مساكن الطلبة إذا كانوا متاحين. يعد هذا خيارًا شائعًا للطلاب الدوليين، وسيمنحهم تجربة أكثر أمانًا وراحة أثناء تعلمهم لمعرفة مدينتهم الجديدة.

تحدث مع الآخرين عن مشاعرك

قد تشعر أنك تحت ضغط كبير لتكون إيجابيًا بشأن تجربة الدراسة بالخارج بأكملها، خاصةً إذا كانت لديك آمال كبيرة عند وصولك، أو أن تكون مبتهجًا عندما تتحدث مع العائلة والأصدقاء في بلدك، ولكن الشعور بالحنين إلى الوطن هو أمر مثالي. عادي. لقد اختبرها الجميع تقريبًا.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم للتغلب على ضغوطك، فاطلب المساعدة من متخصص. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الحصول على المساعدة من مجموعة متنوعة من الأشخاص والمنظمات.

إيجاد منفذ للتوتر

الإجهاد، ومع ذلك، لا يمكن تجنبها تماما. من ناحية أخرى، يمكن أن يساعدك إيجاد استراتيجية للتحكم في توترك على تجنب الشعور بالإرهاق. ممارسة الرياضة، والطعام المريح، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء، والحصول على تدليك، والطهي، ومشاهدة فيلمك المفضل كلها مسكنات شائعة للتوتر.

العيش والدراسة في الخارج ليس بالمهمة السهلة بالتأكيد. سيكون كل شيء من حولك جديدًا، وعليك أن تتعلم كيف تحترم الآخرين وتجاه ثقافتهم. فوائد الدراسة في الخارج كثيرة، ولا يوجد صراع يجب أن يغير رأيك عندما يتعلق الأمر بخوض مثل هذه التجربة المذهلة.

سيشعر الطلاب بالتأكيد بالتوتر خلال الأسابيع القليلة الأولى، وسيستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على البيئة المحيطة الجديدة. الحيلة هي الاستمرار وعدم السماح للتوتر بالوصول إليهم.