10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

  • تاريخ النشر: الأحد، 29 يونيو 2014
10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة
مقالات ذات صلة
إدوارد جينر وتاريخ الجدري والتطعيم
احمرار الوجه والنمش.. كيف يتأثر الجلد بمواقف الحياة اليومية؟
نشاط صباحي سر فقدان الوزان: واظب عليه

تلعب التغذية دوراً كبيراً في بناء الجسم وتعزيز قوته، وحالته المناعية. فتناول الطعام الصحي أمر ضروري بكل تأكيد للحصول على جسم سليم و رشيق. ولكن لا يتوقف الأمر هنا فالأطعمة الصحية أيضاً ضرورية جداً للدماغ وتطوره، وزيادة نسبة الذكاء وتقوية الذاكرة.

نعم هناك أغذية تساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتقويتها لابد أن تتعرفوا عليها لإدراجها في قائمة الأغذية اليومية الخاصة بك:

السلمون:

السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي توفر العديد من الفوائد للدماغ بما في ذلك تعزيز التعلم والذاكرة. ومن الجيد استهلاك الأسماك الزيتية مثل السلمون مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

الجوز:

هل لاحظت أن الجوز يشبه الدماغ؟ وذلك لقدرته الفائقة على حماية الدماغ من ضرر الجذور الحرة ومحاربة الشيخوخة. كما يحتوي على مكونات أخرى أظهرت فعاليتها في التأثير على وظائف المخ.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

البيض:

البيض غني بالكوليت وفيتامين B الذي يساعد الذاكرة والدماغ والأعصاب ويعزز من قوتها.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

الشوكولا:

إن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولا مع نسبة عالية من الكاكاو تساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى مناطق رئيسية في المخ. لذلك فالشوكولا الداكنة قد تحسن وظائف المخ خاصةً للأفراد الذين يعانون من التعب والشيخوخة أو قلة النوم.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

الماء:

إن الجفاف أحد أهم أسباب التعب. وهو يقوي الدماغ بشكل كبير ولتكون في حالة تأهب و وضوح عليك أن تشرب الماء بوفرة خلال يومك.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

اللحوم:

إن لحوم البقر مصدر ممتاز لفيتامين B12 الذي هو أمر حيوي للدماغ ونقص هذا الفيتامين يساهم في إنكماش الدماغ.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

الرمان:

وجدت دراسة أن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان يحدث تحسناً كبيراً في الذاكرة. فمضادات الأكسدة القوية الموجودة في الرمان تساعد في تحسين تدفق الدم إلى مناطق المخ الخاصة بالذاكرة.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

الطماطم:

تحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة. وقد تبين أن الليكوبين فعال جداً لمكافحة الجذور الحرة التي تتلف الدماغ تدريجياً مع مرور الوقت ويكون الليكوبين موجود بكثرة في الطماطم الناضجة.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

بذور اليقطين:

واحدة من أعلى المصادر الغذائية للزنك وهو معدن حيوي لتعزيز الذاكرة وتنشيطها.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة

الروزماري:

هذه العشبة تساهم في تحسين الذاكرة من خلال الرائحة. فقد وجد أن إكليل الجبل لديه القدرة على تحسين الذاكرة بشكل كبير.

10 أطعمة ومشروبات رائعة لتقوية الذكاء والذاكرة