غرفة الساونا .. فوائد وتحذيرات

غرفة الساونا في أي صالة رياضية ليست علامة على الترف والرفاهية التي يحظى بها هذا النادي عن غيره، ولكنها دليل على امتلاك هذا النادي أهم الأدوات لإنقاص الوزن، والحصول على جسم رياضي.

ولكن كيف تقوم بالساونا دون أي مخاطر محتملة:

1- استخدم حرارة معقولة.

2- عدم البقاء مدة طويلة في داخل غرفة الساونا

3- لا تقم بعمل أي تمرين أو نشاط رياضي، فقط حفاظ على هدوءك واسترخي,

4- تناول ما بين 2-3 كوب ماء بعد الخروج من الغرفة على أن يكون فاترًا.

5- الانتظار لمدة عشرة دقائق قبل الاستحمام بعد ان تخرج من الساونا.

وهناك العديد من التحذيرات التي يجب أن تعرفها قبل أن تمارس الساونا:ـ

1- لا تجلس فترة طويلة بالغرفة , فقد يؤثر سلباً على العديد من اعضاء الجسم

2- لا تقم بحك جسمك داخل الغرفة.

3- بشكل عام لا تقم بالدخول لغرفة الساونا مرتين خلال الأسبوع الواحد، ولا تدخلها إذا كنت مريض قلب.

وللساونا العديد من الفوائد نستعرضها في النقاط التالية:

1- تحفيز وتنشيط الجهاز التنفسي , كما انه ينشط الدورة الدموية في الجسم

2- تساعد في عملية حرق الدهون , وتزيد من كفائتها

3- تساعد في عملية استرخاء العضلة , كما انها تزيد من الإستشفاء العضلي.

4- تعمل على تنشيط الجهاز العصبي , وتنمية المخ.

5- تفتح مسامات الجلد , وتتخلص من السموم الضارة والخلايا الميتة

6- تقلل الآلام الناتجة عن التمرين الزائد.

اقرأ ايضاً: دليل المبتدئين في تمارين تقوية العضلات بالأوزان

للمبتدئين.. كيف تتقن تمارين تقوية عضلات الجسم العلوية؟