لخفض دهون البطن.. اتبع هذه النصائح

يصاب بعض الأشخاص بتراكم الدهون في منطقة البطن، وقد يتسبب ذلك في الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر بصورة سلبية على صحة الإنسان.

وقد يتسبب تراكم الدهون في محيط الخصر والبطن إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، وأمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تراجع وظائف جسم الإنسان.

وهناك بعض الطرق التي تساعد الفرد على خفض نسبة الدهون في الجسم وبخاصة منطقة البطن للوقاية من الإصابة بالأمراض، نستعرضها فيما يلي.

النوم

يساهم النوم المبكر في خفض دهون البطن ووفقا للدراسات الحديثة، فإن البعض يفضل السهر في ليلة العطلة الأسبوعية، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات تتسبب في تخزين الدهون في الجسم، وفي الوقت نفسه فإن من يخلد للنوم مبكرا يكون استعداد جسمه لإنقاص الوزن أفضل.

الخل

تناول الخل يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ووفقا لدراسة يابانية قام بها مجموعة من الباحثين، فإن تناول ملعقة كبيرة أو اثنين من الخل يوميا لمدة 8 أسابيع يعمل على خفض نسبة الدهون فى الجسم خاصة دهون البطن.

الدهون الجيدة

هناك بعض الدهون الجيدة التي تساهم في خفض الوزن كدهون الأوميجا 3 التي تتواجد بكثرة في معظم أنواع السمك كالتونة والسالمون وغيرهم من أنواع الأسماك الأخرى.

الحركة الكثيرة

تساعد الحركة الكثيرة في خفض دهون البطن ومن المعروف أن التمارين الرياضية المختلفة تعمل على حرق السعرات الحرارية المتراكمة فى هذه المنطقة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة مثل ركوب الدرجات والسباحة والجري، تساعد فى تخسيس دهون البطن

الفاكهة والخضروات

يساعد تناول الفاكهة والخضروات بنسبة كبيرة في خفض دهون البطن، نظرا للعناصر الغذائية الجيدة التي تحتوي عليها هذه الأطعمة ولكن هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا احذر من تناول هذه الأنواع، حتى لا تتسبب في اكتساب المزيد من الوزن.