بالصور: كيف تقوم بتمارين الظهر دون الذهاب لصالات الرياضة؟

ألم الظهر شىء شائع بين الجميع، وقد يرجع السبب في ذلك إلى العادات السيئة عند الجلوس، وفي بعض الحالات يكون الجلوس لفترات طويلة هو السبب الرئيسي.

ولاننا نعلم جيداً أن ممارسة التمارين في صالات الرياضة يتطلب الوقت وأيضاً المال، فقد نوفر لك من خلال هذه الصور بعض التمارين الأساسية لشد وتقوية ظهرك وعضلاتك الداعمة.

شاهد الصور أعلاه:

اقرأ أيضاً:

اليوجا تساعد على التخلص من الإدمان
بالفيديو: تمارين يومية للتخلص من الدهون في منطقة البطن
بالفيديو: تمارين صباحية بسيطة ومفيدة
خمسة تمارين رياضية تعزز من صحة القلب