تجنب تلك الأخطاء لتحصل على مظهر أصغر سناً من عمرك الحقيقي

وضع مؤلف كتاب "جسم جديد بالطريقة الكلاسيكية - Old School, New Body"، الكاتب والرياضي "ستيف هولمان"، خطة عمل للجسم الصحي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم مابين الـ 35 والأكبر سناً، بطريقة توّفر الوقت، حيث من الممكن أن يؤدي الشخص بعض التمرينات والممارسات الصحية للحصول على جسد رشيق ومظهراً يبدو أصغر سناً، من دون تضييع الكثير من الوقت للقيام بذلك الأمر.

إليكم خمس أخطاء يجب تجنبها للحصول على جسد رشيق ومظهر يبدو أصغر سناً: 

1- أوقف الحمية: تنتشر العديد من الحميات التي يتم الإعلان عنها، والتي يظن الكثيرون أنها الطريقة الأمثل للحصول على شكل أصغر سناً، أو للحصول على جسد رشيق، ومن أبرزها، عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون. ولكن، تعدّ تلك الحمية خاطئة، حيث يحتاج الجسم إلى الدهون للإستمرار ولإمداده بالطاقة، ولكن بكميات مناسبة وبتناول الأطعمة الصحيحة. 

2- أوقف التمرينات الخاصة بالقلب: تكييف القلب والأوعية الدموية من الممكن أن يتحقق في وقت قصير، وبجهد أقل بكثير من الساعات الطوال التي تقضيها في الصالة الرياضية، بل أن ممارسة التمرينات الخاصة بالقلب لأوقات طويلة قد يأتي بنتيجة عكسية ويسرّع من عملية الشيخوخة، عن طريق زيادة الجذور الحرة في الجسم. مارس الرياضة بذكاء.

3- توقف عن إلقاء اللوم على كل شئ بسبب سنّك: أثبتت الدراسات أن هناك أشخاص في التسعينات من عمرهم، استطاعوا اكتساب عضلات في أقل من شهر، فمع بعض التمرينات الصحيحة، والغذاء السليم، بإمكانك تحدّي نفسك والعمل المستمر لاكتساب الجسد الممشوق والشكل الذي يظهرك أصغر سناً. 

4- أكثر من شرب الماء: إن شرب الماء لا يقي جسمك من الجفاف فقط، ولكنه أيضاً يساعدك على حرق الدهون! حيث أن شرب المياه بكثرة يجعل معدتك ممتلئة، ويبقي الكبد والكليتين يعملان بشكل صحي وسليم. 

5- مارس التمرينات لوقت أقل: بدلاً من قضاء ساعات طوال في ممارسة التمرينات الرياضية، عليك التركيز في ممارسة بعض التمرينات يومياً والتي سوف تؤثر على جسمك كاملاً ولن تأخذ منك إلا وقتاً قليلاً خلال اليوم. فعلى سبيل المثال، حافظ على أربعة تمرينات تقوم بممارستها يومياً وفي موعد محدد.

اقرأ أيضاً: كيف أبدو أصغر من عمري؟

ماذا يحدث لأجسادنا عند شعورها بالبرد؟

تقليل الملح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم