كيف يمكنك القيام بالتمارين الرياضية في شهر رمضان؟

  • تاريخ النشر: الإثنين، 18 أبريل 2016
كيف يمكنك القيام بالتمارين الرياضية في شهر رمضان؟

يصاب البعض بالخمول خلال شهر رمضان، باعتبار الصيام والإرهاق طوال النهار، مما يقد يبعدهم عن الصالات الرياضية وهو ما يفقدهم الطاقة والرشاقة الدائمة، إلا أن البعض يحقق العديد من المكاسب خلال رمضان مع بناء العضلات والهرمونات الرئيسية.

بداية نحن نخسر الدهون خلال فترة الصيام، فعملية التمثيل الغذائي تعتمد في تلك الفترة على حرق الدهون فقط، ومن ثم فمن المناسب خلال هذا الشهر تحقيق المكاسب العضلية.

ومن أفضل الأوقات التي يمكن ممارسة فيها التمارين فترة ما بعد العشاء التي يتوافر فيها المزيد من المياه والطاقة بعد الإفطار، ويمكنك خلال تلك الفترة ممارسة التمارين الهوائية أو التمارين ذات الكثافة القصيرة مثل المشي.

من الأمور الضرورية التي يجب أن نهتم بها في وجبة السحور، أن تكون خليطاً من الكربوهيدرات والبروتين، والذي يعمل على بناء العضلات.

وفيما يتعلق بالإفطار يجب أن يكون مناسب لحاجة الجسم، حيث يحتوي على التمر الملئ بالبوتاسيوم والطاقة للجسم والحصول على وجبة رئيسية كاملة من البروتين والسكريات التي فقدتها أثناء فترة الصيام.