نصائح قيمة من الخبراء للتخلص من الكرش نهائياً عند الرجال

هل تعاني من مشكلة الكرش المزعجة؟ هل تغير شكل جسمك، وأصبح كرشك يبدو كبيراً وواضحاً مهما ارتديت من ثياب؟

بالفعل إنها مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الرجال، إلا أن لكل مشكلة حل بكل تأكيد. ونحن بدورنا سنقدم لكم حلاً رائعاً لهذه المشكلة وهو مجموعة من نصائح الخبراء العالميين لتخفيض الوزن والتخلص من الكرش نهائياً.

•    النصيحة الأولى والأساسية والتي يتفق عليها الجميع هي المثابرة على ممارسة الرياضة وتمارين البطن، بالإضافة إلى المشي يومياً والتي هي أفضل الطرق للتخلص من الكرش.

•    تجنب الجلوس لفترات طويلة وتناول الطعام أمام التلفاز فذلك سيدفعك لالتهام كميات كبيرة من الطعام لاشعورياً.

•    حاول استبدال ركوب المصعد بصعود الدرج، وخصص وقتاً للمشي يومياً بدلاً من استخدام السيارة في كل وقت.

•    تأكد من تناول الخضار الطازجة كالبقدونس، والفجل، والكرافس، والخس، والخيار، والطماطم بشكل يومي فهي تمنحك شعوراً بالشبع وتمنع إصابتك بالإسهال.

•    احرص على تناول فاكهة منخفضة السعرات الحرارية كالجريب فروت، والشمام، والتفاح وكن حذراً بتناول كميات قليلة من العنب والتين والبلح.

•    الابتعاد عن تناول المكسرات المملحة والشوكولا والحلويات والمياه الغازية.

•    احذر الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون، واستبدلها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.

•    تناول اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج أو السمك واحذر اللحوم الدسمة أو الدهون الكثيرة.

•    استبدل السكر الأبيض بالسكر الموجود في الصيدليات والخاص بالرجيم.

•    احرص على تناول الوجبات الرئيسية وعدم إهمال أي منها فذلك من شأنه أن يدفعك لتناول طعام بكميات أكبر لدى شعورك بالجوع.

•    استبدل الخبز الأبيض والمعجنات والمعكرونة والأرز الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني.

•    عليك الإكثار من شرب الماء 8 أكواب على الأقل يومياً، كما أن الماء الممزوج بقطع الخيار والليمون والنعناع رائع لتنظيف الجسم من السموم وإخفاء الكرش.