كيف يؤثر الكافيين على التمارين في الجو الحار؟

أظهرت دراسة طبية حديثة نتائج مثيرة للاهتمام بشأن تأثير الكافيين على الأداء الرياضي في الأجواء الحارة، مما قد يغير الطريقة التي يتناول بها الرياضيون هذا المنبه الشائع.

دراسة حديثة: الكافيين أثناء التمرين يحسن التحمل دون إجهاد إضافي

حيث قام باحثون من جامعة تسوكوبا في اليابان بتحليل تأثير توقيت تناول الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية في درجات حرارة مرتفعة.

وشملت الدراسة مجموعة من الشبان والشابات الأصحاء، الذين أدوا تمارين تحمل مكثفة داخل غرفة مصممة لمحاكاة الظروف المناخية الحارة.

وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تناولت الكافيين قبل بدء التمرين، والثانية حصلت على كميات معتدلة من الكافيين خلال فترة التمرين.

وبينت النتائج أن تناول الكافيين قبل التمرين قد أدى إلى زيادة الجهد التنفسي، وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، وهو ما قد يضعف الأداء العام، ويزيد من التعب.

أما المجموعة التي استهلكت الكافيين أثناء التمرين، فقد أظهرت قدرة أفضل على التحمل، وتمكنت من إتمام التمارين لفترات أطول دون الإحساس بالإجهاد الكبير، بالرغم من تسجيل ارتفاع طبيعي في درجة حرارة الجسم والنشاط القلبي.

وأشار الباحثون إلى أن تناول الكافيين أثناء التمرين لا يسبب الأعراض الجانبية المعتادة، مثل فرط التنفس أو قلة الأوكسجين في الدماغ، وهو ما يجعله خياراً أكثر أماناً وفعالية لتحسين الأداء في البيئات الحارة.

وأضافت الدراسة أن هذه الطريقة قد تعتبر استراتيجية واعدة وسهلة التنفيذ للرياضيين الذين يتدربون أو يتنافسون في ظروف مناخية صعبة.