استخدام الهاتف بعد النوم مباشرة يضر الدماغ

حذرت تقارير طبية من خطورة استخدام الهاتف الذكي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، لافتة إلى أن هذه العادة المنتشرة قد تترك آثاراً سلبية على الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.

تحذير طبي: استخدام الهاتف عند الاستيقاظ يهدد صحتك

وقالت التقارير إن الاعتماد على الهاتف فور الاستيقاظ يشكل خطراً صامتاً، موضحة أن تصفح الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، أو الاطلاع على الأخبار في اللحظات الأولى من الصباح، يؤدي إلى إفراز سريع لمادة الدوبامين في الدماغ، ما يمنح شعوراً فورياً بالمتعة.

وأكملت أن هذا الاندفاع الكيميائي يجعل العقل يعتاد على مستويات مرتفعة من التحفيز منذ بداية اليوم، الأمر الذي يقلل من متعة القيام بالأنشطة اليومية الاعتيادية، ويجعلها تبدو مملة وعديمة القيمة.

ولفتت التقارير إلى أن هذه العادة قد تؤدي على المدى الطويل إلى فقدان الحافز، صعوبة التركيز، وحتى ضعف الذاكرة.

وتابعت أنها قد تساهم في ظهور الأرق واضطراب النوم، إضافة إلى تأثيرها السلبي على استقلاب الغلوكوز في الجسم، وهو ما قد ينعكس على الصحة الأيضية عموماً.

وأردفت التقارير إنه لهذا السبب، ينصح الأطباء بتأجيل استخدام الهاتف الذكي لمدة لا تقل عن ساعة كاملة بعد الاستيقاظ.

وأشارت إلى أن استقبال الإشعارات أو قراءة رسائل وأخبار مزعجة فور الاستيقاظ، يرفع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، ما يسبب شعوراً بالقلق والضغط النفسي طوال اليوم.

ونوهت التقارير إلى أن النظر المطول إلى شاشة الهاتف في وقت مبكر، يرهق العين التي تكون في طور التكيف مع الضوء الطبيعي صباحاً، مما يزيد من خطر إجهاد العين على المدى الطويل.

وأكدت أن تقليل استخدام الهاتف عند الصباح، قد يحسن المزاج، يرفع من الإنتاجية، ويساعد على بدء اليوم بطاقة ذهنية وجسدية أفضل بعيداً عن التشتت والإرهاق المبكر.