أضرار العمل لساعات طويلة.. قاتل خفي يهددك

يُقدم الإنسان على العمل لساعات أطول من المعتاد للوصول إلى هدفه، لكن هل تعلم أنه هناك الكثير من أضرار العمل لساعات طويلة والتي قد تتعرض إليها إذا كنت مصرًا على قضاء وقت أطول من أجل العمل يوميًا ولمدة كبيرة، حيث ستصاب بالأمراض النفسية والصحية وستخسر حياتك الاجتماعية والأسرية.

أضرار العمل لساعات طويلة

يصل متوسط ساعات العمل اليوم إلى 8 ساعات يوميًا، والبعض يقضي وقتًا أكثر في العمل للوصول إلى الهدف الذي يريده أو من أجل رفع مستوى المعيشة، ولكن هل يتسبب ذلك في ضرر له.

العلاقات الاجتماعية

• تؤثر ساعات العمل الطويلة على العلاقات الاجتماعية للفرد بشكل سلبي وذلك لأنه لا يمتلك وقته، يعيش وكأنه غير متواجد وسط أسرته الصغيرة أو عائلته الكبيرة.
• قد يؤدي طول ساعات العمل إلى قلة الوقت الذي تقضيه مع عائلتك مما يضعف من روابط التواصل بينكم.
• يؤثر على الأبناء بشكل سلبي، وزلا يتيح لك متابعتهم عن كثب.
• تضعف العلاقات الأسرية خاصة مع عدم حضور المناسبات المهمة بسبب العمل المستمر.
• قد يتعرض الشخص إلى الميل للعزلة، ويفضل البقاء وحيدًا لتجنب وقوع المزيد من الأحاديث.
• عدم توافر الجهد لرعاية الأطفال خاصة الصغار منهم.
• إهمال الزوج لزوجته أو العكس ووقوع الكثير من المشكلات بينهما.
• زيادة الشعور بالذنب بسبب ضغوطات العمل وإهمال الواجبات الأسرية.
• تزايد الإحساس بالوحدة لعدم التواجد مع الأصدقاء والأسرة لفترة طويلة.
• عدم التواصل الاجتماعي حتى عن طريق الإنترنت والانغماس في ممارسة ألعاب الفيديو في أوقات الفراغ.

الأضرار الواقعة على العمل

يعتقد العاملون لفترات طويلة أن ذلك يصب في مصلحة العمل، لكنه على العكس يتسبب في الكثير من المشكلات.

• زيادة الأخطاء بسبب قلة التركيز الناتجة عن عدم الراحة لعدد ساعات كافية.
• قلة الإنتاجية بسبب العمل تحت ضغط.
• الشعور الدائم بالإرهاق مما يؤثر على العمل ككل.
• التوتر الدائم والشعور بالغضب مع وقوع المشاحنات.
• عدم وجود الطاقة الكافية لتحفيز الآخرين على العمل.
• صعوبة الوصول إلى القرار المناسب.
• قلة الأفكار الإبداعية.
• الوقوع في المشكلات مع عدم القدرة على حلها.
• الوقوع تحت عجلة الروتين التي تقضي على المتعة في العمل.

الضرر الواقع على الحياة اليومية

• يُشعرك طول ساعات العمل بالضغط وعدم الرضا عن النفس أو العمل.
• عدم توافر الوقت لممارسة الرياضة.
• الشعور الدائم بالحزن
• نسيان الهوايات.

كم ساعة يستطيع الانسان ان يعمل؟

يجب ألا تزيد ساعات عمل الإنسان عن ثمان ساعات في اليوم الواحد وقد تزداد أو تقل وفقًا لعدد من العوامل.

العمر: يمكن للشباب في عمر أصغر أن يعملوا لعدد ساعات أكبر من كبار السن.

الحالة الصحية: إذا كنت تتمتع بصحة جيدة سيكون لديك الطاقة لممارسة العمل لساعات كثيرة وبجودة عالية.

نوع العمل: إذا كان العمل من النوع المكتبي قد يكون أقل إجهادًا للشخص من الأعمال اليدوية التي تحتاج إلى ساعات عمل أقل.

الضغوطات النفسية: إذا كنت تعاني من الضغوطات النفسية، سيؤثر ذلك على أداؤك في العمل وسيكون عملك غير مثمر مهما طالت مدته.

هل يجوز تشغيل العامل 9 ساعات؟

يجوز العمل لتسع ساعات ولكن العمل من 7 إلى 8 ساعات يوميًا أفضل، لكن عند وجود مهمة محددة أو هدف تسعى إليه لن يكون هناك مانعًا من رفع عدد ساعات العمل.

• ينصح بالحصول على الراحة بشكل منتظم لتجنب الشعور بالتعب والحفاظ على الحالة الصحية.
• أحرص على تناول الطعام المتوازن للحفاظ على مستوى الطاقة والتركيز.
• لا تنم أقل من 8 ساعات يوميا، على أن تكون ليلا.
• لا تهمل شرب المياه على مدار اليوم.
• التزم بممارسة الرياضة على مدار الأسبوع.
• لا تهمل أي عرض مرضي يظهر.

ما هو تأثير العمل لساعات طويلة على الصحة؟

يؤثر العمل لساعات طويلة على جسدك الذي تستهلكه في العمل، ومن الآثار السلبية التي يمكن أن تواجهها:

الإرهاق: يعاني الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة من الإرهاق الشديد والمستمر.

الألم: دائمًا ما تتأثر الأعضاء التي تمارس بها عملك بشكل قوي وتُشعرك بالألم خاصة الرقبة والظهر والكتفين إذا كنت تجلس لفترات طويلة.

السمنة: إهمال جسدك وتناول الطعام غير الصحي بسبب ساعات العمل الكثيرة يجعلك عرضة للإصابة بالسمنة.

السكري: لا يعتبر العمل خاصة إن كان من النوع المكتبي من الأعمال التي توفر لك نشاطًا بدنيًا، لذلك يزداد هنا خطر تعرضك للإصابة بمرض السكري.

أمراض القلب: يزيد ضغط العمل ضغط الدم ويرفع نسبة الكوليسترول في الدم مما يعد مؤشرًا خطيرًا على عدم انتظام عمل القلب.

ضعف المناعة: عدم الراحة والنوم بشكل كافي يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة ويجعلك تتعرض للمزيد من الأمراض.

القلق: إن التعرض الدائم للعمل تحت ضغط لساعات طويلة يجعلك أكثر قلقًا وتوترًا.

الاكتئاب: قد يصيبك الاستمرار في العمل والانعزال عن الآخرين بالاكتئاب.

الأرق: على عكس المتوقع، قد لا تتمكن من النوم على الفور ليلًا بسبب كثرة العمل.

عدم القدرة على التركيز: التعرض للعمل لساعات متواصلة دون راحة يشتتك ويجعل تركيزك أقل.

هل العمل 12 ساعه طبيعي؟

لا يستطيع الفرد الصمود طويلًا إذا كان العمل طوال الأسبوع بعدد ساعات 12 ساعة يوميًا، لأن ذلك سيتنفذ طاقته وسيؤثر بالسلب على حياته الاجتماعية والصحية والنفسية وبالتالي سيتأثر العمل.

كم عدد ساعات العمل في امريكا؟ تصل ساعات العمل في الولايات المتحدة الأمريكية إلى 40 ساعة أسبوعيًا.

هل ساعة الراحة من ضمن ساعات العمل؟ لا يتم احتساب ساعات الراحة لتناول الطعام وغيره من ضمن ساعات العمل الفعلية، لذلك يجب عليك أن تعمل لمدة 8 ساعات كاملة لتكون أكملت عدد ساعاتك.

هل يحق لصاحب العمل زيادة ساعات العمل؟

يعتمد هذا على قوانين البلد الذي تعمل به، ففي بعض الأحيان من المسموح رفع عدد ساعات العمل في حالة:

• وجود شيء طارئ يجب إنجازه.
• حدوث خلل في العمل.
• وقوع نقص في عدد العاملين.
• حالات الطوارئ.

يجب أن يخبر مدير العمل العاملين بوجود عمل إضافي، وأن يدفع مقابل عدد ساعات العمل الزائدة.

كم من الوقت يستطيع الانسان البقاء دون نوم؟

أشارت بعض الدراسات إلى أن الإنسان يمكنه عدم النوم لمدة تتراوح ما بين 11 إلى 23 يومًا، لكن يمكنك أن تشعر بالآثار الجانبية لعدم النوم بعد مرور 24 ساعة بدون نوم، ومنها الشعور بالتعب الشديد والإرهاق وصعوبة التركيز، من الممكن أن تصاب بالهلوسة كذلك.

يتعرض البعض لخطر الموت في حالة عدم النوم لفترات كبيرة مع عدم تحمل ذلك.