أطعمة عليك أن تتناولها بعد كل تمرين.. تعرف على تأثيرها

بعد الانتهاء من التمارين عليك الحصول على وجبات معينة تحافظ بها على صحتك ولياقتك البدنية وتعويض ما فقدته أثناء التمارين الرياضية، كما بات عليك من خلال  تلك الوجبات أن تحقق مكاسب فيما يتعلق بالفيتامينات والبروتينات وغيرها.

وتعتمد الوجبات بشكل أساسي على البروتين الطبيعي من اللحوم والأرز والخضروات علاوة على الأغذية المليئة بالفيتامينات الأخرى لبناء العضلات، ومن ضمن تلك الوجبات، فتعرف عليها معنا عبر هذا الألبوم.

اقرأ أيضاً: 7 خطط تغذية لانقاص الوزن.. يعتمد عليها المشاهير!

الرياضة أم التغذية المناسبة.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟!