تأثير قصر ساعات النهار في الخريف والشتاء على الحالة النفسية

حذرت تقارير طبية حديثة من التأثير السلبي لقصر ساعات النهار في فصلي الخريف والشتاء، على الحالة النفسية للإنسان، مبينة أن نقص ضوء النهار من الممكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية، بما في ذلك الاكتئاب.

نصائح مهمة لتحسين الصحة النفسية في فصلي الخريف والشتاء

ونصحت التقارير بقضاء وقت طويل في الهواء الطلق من أجل تجنب هذه الحالة، موضحة أن الضوء النهاري يؤثر بشكل إيجابي على الصحة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.

وحثت كذلك على الاستفادة من مصادر الضوء الاصطناعي، مثل استخدام مصباح يحاكي ضوء النهار الطبيعي، لافتة إلى أنه يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تعويض نقص الشمس.

وشجعت التقارير أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية، لدورها في الحفاظ على الصحة النفسية، مشيرة إلى أن الرياضة تساهم في إفراز هرمونات السعادة.

كما أوصت أيضاً بأهمية التواصل مع الأصدقاء، وممارسة الأنشطة الإبداعية، وكذلك مشاهدة الأفلام المفضلة، وذلك كوسيلة للوقاية من كآبة الخريف.