تغيير روتينك التدريبي.. ممكن بهذه الطرق

العلاقة بين العضلة والعقل علاقة وثيقة فأنت تقوم بتنفيذ التدريب بشكل محدد خلال تنفيذ تقنية معينة تنطلق من عقل الإنسان بتنفيذ التمرين بطريقة وتقنية معينة.

لذلك فالعلاقة بين الخصائص البيولوجية والميكانيكية في التمارين الرياضية علاقة مهمة وأساسية.

وتغيير تلك العلاقة من الأمور الصعبة جداً على أي رياضي، ولكنها أيضًا مهمة لتغيير الروتين التدريبي بالنسبة لك، وفيما يلي 5 طرق لتغيير تلك العلاقة بسهولة:ـ

1- ابدأ بالخيار الأسهل لك في التدريب والذي يمكنك القيام به بسهولة، خاصة إذا كان مناسب لك، ولا نقصد بذلك أن الخيارات الأخرى غير مناسبة، ولكنها قد تكون أفضل في أوقات لاحقة.

2- مع نضج العضلات ونموها فأنت بحاجة لتغيير البرنامج التدريبي، كما يجب عليك تغيير وتيرة التدريب بشكل متسق وكذلك تغيير زوايا التدريب والأوزان وغيرها من معطيات التدريب.

3- خطط لأيام الراحة مثلما تخطط لأيام التدريب، فهي التي تنمو فيها العضلات وتحصل على الاستشفاء الضروري لبناء العضلة، فالبرنامج التدريبي الذي يستمر لاسابيع طويلة يجب أن يكون به بعض الايام الخاصة بالراحة.

4- توجد العديد من المدارس التي تحتفظ بأساليب التدريب كما هي من خلال دورات تدريبية مكررة، وحلقات دراسية، حاول أن تستغل فترة الراحة في الحصول على معلومات جديدة عن طرق جديدة ومختلفة للتدريب.

5- قد تحتاج مدرب جديد لتغيير أسلوب التدريب الخاص بك، أو حتى الانخراط في نادي جديد للياقة البدنية.

اقرأ أيضاً: 5 طرق سهلة لتكبير العضلة ذات الرأسين! 

7 أوضاع لا يجب أن تكسرها في أي تمرين رياضي