الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك في فصل الشتاء

  • تاريخ النشر: الخميس، 02 يناير 2020
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك في فصل الشتاء
مقالات ذات صلة
احمرار الوجه والنمش.. كيف يتأثر الجلد بمواقف الحياة اليومية؟
نشاط صباحي سر فقدان الوزان: واظب عليه
علاج اضطرابات النوم.. وأهم فوائد الملوخية

تعد الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، نظراً للأدوار المهمة التي تلعبها، ومن ضمنها الحماية من الأمراض.

ومع دخول فصل الشتاء، ينصح العديد من الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول الفيتامينات وكذلك المعادن، نظراً لأن لها تأثير إيجابي وفعال على جسم الإنسان. 

ومن ضمن الفيتامينات المفيدة في فصل الشتاء هي مجموعة فيتامينات بي الموجودة في اللحوم، حيث أنها ذات أهمية شديدة في تنظيم تبادل الطاقة والبروتين. 

وقال الأطباء أن معادن مثل المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز، وفيتامينات مثل إيه وسي وإي، يجب الحرص على تناولها بانتظام، حيث أنها تجعل دماغ الإنسان تؤدي وظائفها بشكل أفضل.

وأشاروا إلى أن جسم الإنسان في الزمن الحالي لم يعد بنفس كفاءته قديماً، ونسى كيفية إنتاج الكميات الضرورية من المعادن والفيتامينات، وبالتالي من الضروري تناولها من مصادر أخرى، سواء من الأطعمة أو كأقراص وحبوب بعد استشارة الطبيب.

كما نصح خبراء التغذية بتمليح اللحوم، وصنع مخللات الخضروات والفواكه، وذلك من أجل الحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة بها خلال فصل الشتاء.