ماهي الأثار الجانبية لممارسة الرياضة؟

ممارسة الرياضة بكل تأكيد مفيدة للجسم، وتعد من أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها باستمرار حتى تضمن لجسمك صحة جيدة وتجنب نفسك العديد من الأمراض.

ولكن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي نقوم بها عند ممارسة الرياضة، والتي قد تسبب لك أضرار جسدية كبيرة على المدى البعيد.

وإليك أبرز الأثار الجانبية التي تحدث لجسمك نتيجة الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية:

1- إصابة عضلات الجسم بحالة من الانتفاض والشعور بالألم أثناء رفع الأثقال، ويرجع ذلك لحدوث خلل في ألياف العضلات وقد يكون هذا تنبيه لك بأن تتوقف عن هذه التمارين.

2- الشعور بضيق الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية وصعوبة التنفس، ويحدث ذلك في الدقائق الأولى من ممارسة الرياضة فقط.

3- الشعور بحكه في الجلد، ويحدث ذلك لأن القلب يضخ كمية كبيرة من الدم للعضلات بشكل مفاجئ.

4- الشعور بالقيء نتيجة لتقلب محتوى المعدة، ولذلك تجنب تناول وجبة الفطور قبل ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ينصح المختصون بتناول ثمرة واحدة من الفاكهة ويفضل اختيار الموز.

اقرأ أيضاً:

بالصور: كيف تقوم بتمارين الظهر دون الذهاب لصالات الرياضة؟
بالصور: ممارسة اليوغا في الثقافات المختلفة حول العالم
ريجيم الـ 8 ساعات.. أفضل طريقة صحية لفقدان الوزن!
بالفيديو: تمارين صباحية بسيطة ومفيدة