مشاهير يقسمون أن الصيام المتقطع فعّال!

  • تاريخ النشر: الأحد، 15 نوفمبر 2020
مشاهير يقسمون أن الصيام المتقطع فعّال!
مقالات ذات صلة
توصيات طبية مهمة للمتعافين من فيروس كورونا
5 عادات صحية سر الأشخاص الذين لا يتقدمون في العمر
أيهما أفضل.. الاستحمام بالماء الساخن أم بالماء البارد؟

الصيام المتقطع: لقد سمعت نجومًا مثل كورتني كارداشيان وجنيفر أنيستون يهتفون به ، ولكن ما هو بالضبط؟ والأهم من ذلك ، هل يعمل اتجاه النظام الغذائي؟

أولاً ، الصيام المتقطع يكاد يكون بالضبط كما يبدو. تتكون بشكل عام من عدم تناول الطعام لفترة من الوقت ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي. النوع الأكثر شيوعًا - 16: 8 - يتكون من الحصول على كل السعرات الحرارية في اليوم في نافذة مدتها ثماني ساعات (على سبيل المثال ، من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً) ، ثم الصيام لمدة 16 ساعة طوال الليل. طريقة أخرى هي 5: 2 ، حيث تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، ثم تقيد السعرات الحرارية بشدة (عادة 500 للسيدات) في الاثنين الآخرين.

فما هو الصيام المتقطع؟ تعرفوا عليه 

قم بمشاهدة المشاهير الممتلئين أعلاه والذين أقسموا أن الصيام المتقطع فعّال!

تم نشر هذا المقال مسبقاً على بابونج. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا