اللقاءات العائلية تهدد الرشاقة

لا تُعدّ اللقاءات العائلية الأمثل في الحفاظ على الحمية الغذائية، حيث أن التجمعات العائلية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، فتقوم العائلات بتقديم أشهى الأطعمة الخاصة بتلك اللقاءات، مما يؤثر على من يتبعون حمية غذائية لاضطرارهم بكسر تلك الحمية.

ومن أجل تفادي الإفراط في الطعام خلال التجمعات العائلية، يجب أن يقوم الشخص بتناول الطعام بانتظام كل ساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لا يشعر بالجوع عند حضوره لتلك اللقاءات، فيؤدي ذلك إلى تناوله كميات أقل من الطعام. 

كذلك، يجب التأكد من شرب الماء باستمرار و بكميات جيدة، لتحافظ على توازن الجسم، كما أن شرب الماء يشعر المعدة بالإمتلاء، مما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام. 

تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المنخفضة، و تناوله ببطئ يؤدي للشعور بالشبع سريعاً. وتذكر دائماً، أنه بإمكانك الاعتذار بلطف عن تناول أصناف معينة من الطعام، دون الشعور بالحرج من الرفض. 

اقرأ أيضاً: بالصور: 7 أطعمة لشد عضلات البطن

تناول القهوة يقي من مرض السكري