عادات صحية مفيدة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

على الرغم من ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، إلا أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن بعد انتهاء الشهر الكريم، فكيف يمكنهم تجنب حدوث هذا؟

نصائح مهمة من تجمع الرياض الصحي الثاني لتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان

وفي هذا الشأن، وجه تجمع الرياض الصحي الثاني في المملكة العربية السعودية، مجموعة من النصائح المهمة من أجل تجنب زيادة الوزن في شهر رمضان.

وأوضح التجمع في منشور له عبر حساباته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، إنه من الضروري الحصول على إفطار خفيف، وتناول كميات طعام معتدلة، مشدداً على أهمية تناول الشوربة والسلطات قليلة الوحدات الحرارية، والتي تشعر الإنسان بالشبع.

كما نصح الرياض الصحي الثاني أيضاً، بشرب 8 أكواب يومياً من الماء، وتناول الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية من دون إضافة السكر،  واختيار منتجات اللحوم قليلة الدهن.

ومن النصائح المهمة أيضاً التي أوصى بها التجمع لتجنب زيادة الوزن في رمضان، ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة، وذلك بعد ساعتين من تناول الإفطار.