مهارات اتصال الشخص بذاته.. كيف تفهم نفسك؟

مهارات اتصال الشخص بذاته من أهم المهارات التي يمكنك اكتسابها والتي تعرفك على الجوانب التي تجهلها عن نفسك، لذلك يجب أن تتعرف على تلك المهارات وبعد تعلمها يجب أن تعمل على تطويرها وتحسينها مع الوقت كي تتماشى مع الأمور النفسية والاجتماعية التي يمر بها النفس البشرية.

مهارات اتصال الشخص بذاته

يعتبر اتصال الشخص بذاته من الأشياء المهمة التي توضح له كيفية فهم ما يمر به من مشاعر وأفكار وسلوكيات وهو ما يتيح له التعامل معها والتعبير عنها بأريحية ووضع الحدود التي يجب أن تسير عليها.

تفيد مهارات الاتصال بذاتك في الكثير من الأشياء ومن هذه المهارات ما يلي:

القدرة على فهم نفسك بشكل أفضل، فعندما تتمتع بمهارات اتصال جيدة مع نفسك، ستكون قادرًا على فهم مشاعرك وأفكارك ودوافعك.

عبر عن نفسك بوضوح من خلال التحدث عن احتياجاتك ورغباتك ومشاعرك بطريقة يفهمها الآخرون ولا تكتم ما تحتاجه بدافع الخجل أو الضيق.

إدارة مشاعرك بطريقة صحية من المهارات التي يجب أن تكتسبهاكي تتمكن من مواجهة مشاعرك في الأيام الصعبة وتخطي الغضب والحزن والإحباط.

من المهارات أيضًا التي يجب أن تكتسبها للتواصل مع ذاتك هي القدرة على بناء علاقات قوية مع الآخرين، سواء كانت علاقات شخصية أو مهنية.

اتخاذ قرارات أفضل وتقييم الخيارات واتخاذ قرارات مستنيرة عن طريق المعلومات التي تجمعها.

تُساعدك مهارات التواصل الجيد على تحديد أهدافك والتعبير عنها والتغلب على التحديات التي تواجهك في تحقيقها.

مهارات التواصل ليست مجرد مهارات شخصية، بل هي ضرورية لتحقيق النجاح في أي مجال، خاصةً في بيئة العمل، فعندما تتمتع بمهارات تواصل ذاتية فعالة، تصبح قادرًا على:

• التعبير عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بوضوح وصدق.
• فهم مشاعر واحتياجات الآخرين.
• بناء علاقات قوية وإيجابية مع زملائك ومديريك وعملائك.
• حل المشكلات بشكل فعّال.
• اتخاذ قرارات صائبة.
• تحسين الإنتاجية والكفاءة.

وبالتالي، فإن مهارات التواصل بالذات تُساعدك على:

• التقدم في حياتك المهنية والحصول على الترقي في المناصب بفضل ما تتمتع به من مهارات جيدة.
• تحقيق أهدافك التي خططت لها على مدار يومك على مستوى العمل من خلالمهارات التواصل الجيدة التي تحصل عليها طوال حياتك.
• الشعور بالرضا عن نفسك وعن عملك يرتفع بعد حصولك على مهارات اكتشاف الذات.

ما هي طرق الاتصال مع الذات؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مهارات اتصالك بنفسك والتعامل معها بسلاسة للحصول على أفضل نتيجة وإليك بعض النصائح:

لا تضع وقتك على الآخرين بل خصص وقتًا للتفكير في نفسك وليكون هذا الوقت يوميًا للتفكير في مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك، وخلال هذا الوقت يمكنك كتابة يوميات أو التحدث إلى طبيب أو صديق موثوق به كجلسات لتفريغ المشاعر.

لا تكذب أبدًا على ذاتك بل كن صادقًا معها خاصة فيما يخص مشاعرك وأفكارك واحتياجاتك.

انتبه إلى لغة جسدك فهي تخبرك بكل شيء ولا تتجاهل ردود فعلها وتأكد من أنها تتطابق مع ما تقوله.

مارس مهارات الاستماع الفعال فكلما استمعت أكثر لما يقوله الآخرون تمكنت من فهم وجهة نظرهم بشكل أفضل.

تواصل بوضوح مع العالم من حولك لا تحاول أن تخبئ مشاعرك وتحدث عن أفكارك بصورة واضحة، ومباشرة.

حاول فهم وجهة نظر الآخرين ومشاعرهم لكن يجب أن تعرف متى يمكنك أن تقول لا، ولا تخف من قول لا عندما لا تستطيع أو لا تريد القيام بشيء ما.

تدرب على مهارات التواصل التي ذكرناها ويمكنك تحسين مهارات التواصل من خلال حضور ورش عمل أو القراءة عن التواصل أو الانضمام إلى مجموعة دعم.

عواقب تجاهل الاتصال مع ذاتك

يمكن أن يكون لعدم التواصل مع الذات عواقب سلبية عديدة، يجب أن تعمل على تجنبها والتي تشمل:

مشاكل في العلاقات

صعوبة في التواصل مع الآخرين تكون نتيجة لضعف التواصل مع النفسفعندما لا تفهم نفسك، قد يكون من الصعب عليك التواصل مع الآخرين بطريقة فعالة.

ومن الممكن أن يؤدي سوء الفهم إلى الصراع في العلاقات الشخصية والمهنية فالعلاقات القوية والمستمرة تتطلب الثقة والتفاهم، وكلاهما صعب تحقيقهما بدون مهارات اتصال جيدة مع النفس.

صعوبات في الصحة العقلية

عندما لا تفهم مشاعرك، قد يكون من الصعب التعامل معها بطريقة صحية مما يؤدي للاكتئاب والقلق والتوتر كما يمكن أن يؤدي عدم التواصل مع الذات إلى المزيد من المشكلات النفسية.

الاعتماد على السلوكيات الضارة من سمات الأشخاص الذين لا يتواصلون مع أنفسهم ومن هذه السلوكيات تعاطي المخدرات أو الكحول، للتغلب على مشاعرهم الصعبة.

صعوبات في اتخاذ القرار

الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز تؤدي إلى صعوبة اتخاذ القرارات، كما أنهم يشعرون بالندم ولا يتواصلون مع أنفسهم مما يسمح لهم بالتخلص من تلك المشاعر السلبية.

الشعور بأنهم عالقون في الحياة فقد يشعر الأشخاص الذين لا يتواصلون مع أنفسهم بأنهم عالقون وغير قادرين على تحقيق أهدافهم.

مشكلات الهوية الذاتية

عندما لا تفهم من أنت، قد تشعر بالارتباك وعدم اليقين بشأن مكانك في العالم وكيف يمكنك تطوير ذاتك، ومن السلبيات أيضًا أن المرء قد يشعر بالوحدة وأنهم غير مفهومين من قبل الآخرين.

يشعر الأفراد الذين لا يتواصلون مع أنفسهم بشكل صحيح بعدم الرضا عن الذات، لأنهم يشعرون أنهم لا يعيشون حياة حقيقية بل مزيفة لا تعبر عما يحملونه بداخلهم.

من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض من العواقب المحتملة لعدم التواصل مع الذات، لكن يمكنك أن تحسن وضعك وسلوكياتك مع الوقت.

مهارات اتصال الشخص بذاته ليست مجرد مهارات عادية تكتسبها للتعامل مع نفسك، بل هي ضرورية لعيش حياة سعيدة كما تحب.