نصائح للاسترخاء بعد نهار عمل شاق

يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي‬ والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق. ولتحقيق ذلك، أوصى الخبير الألماني لوتس‬ هرتل بممارسة بعض الأنشطة بعد انتهاء أوقات العمل، والتي تكون مغايرة‬ لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل. ‬ ‫‬وأوضح هرتل، رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية، أن مَن يبذل‬ مجهوداً بدنياً أثناء العمل، غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً،‬ لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة إليه، مع ممارسة بعض التمارين‬ الجسدية، مثل اليوغا أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء. أما مَن يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة‬ الحركية، لاسيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب‬ الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي.

المصدر.