أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لصحة الرجل ومصادرها

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 16 يوليو 2014 آخر تحديث: الخميس، 17 يوليو 2014
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لصحة الرجل ومصادرها
مقالات ذات صلة
البوتاسيوم.. إليك فوائده الصحية المُتعددة وأعراض زيادته أو نقصه
أعراض الفطر الأسود وطرق علاج المرض
عدوى الفطر الأسود هل هي مُرتبطة بالإصابة بكوفيد-19؟

إن نقص بعض العناصر الغذائية والبروتينات المطلوبة في الجسم تؤدي لمشاكل صحية كبيرة وتضعف طاقة الإنسان وقوته وقدرته على الإنتاج.

وعلى الرغم من اعتقادك بأنك تحصل على كل المغذيات الضرورية لجسمك من الأطعمة العديدة التي تقوم بتناولها خلال النهار، إلا أن الجسم بحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تساعد القلب والكبد والأجهزة الهامة في الجسم على العمل بشكل كامل وسليم.

إليك عزيزي الرجل مجموعة من المكملات الغذائية الضرورية لصحة الرجل ومصادرها:

فيتامين D:

هام وضروري جداً لتعزيز قوة العظام لامتصاص الكالسيوم، كما أنه يقلل من فرص حدوث النوبة القلبية وخطر الإصابة بمرض السرطان، والاكتئاب ومشاكل القولون، والمستقيم.

للحصول على فيتامين D بشكل طبيعي لابد من التعرض لأشعة الشمس بالإضافة لتناول الحليب المدعم.

البروبيوتيك:

إن البروبيوتيك يمكن وصفة بأنه كما البكتريا المفيدة أو الخمائر التي تحافظ على المعدة سليمة من البكتريا السيئة. فهو يقلل من الإصابة بالأسهال الناجمة عن الالتهابات المعوية المعدية ، والقولون العصبي. كما يحفز وظيفة المناعة لدى الرجال.

إن المصادر الطبيعية للبروبيوتيك هي اللبن وبعض منتجاته الأخرى.

زيت السمك:

إن زيت السمك ضروري جداً لخفض ضغط الدم وتنظيم الكولسترول، وخفض الدهون الثلاثية بالدم. فهو غني بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تحمي القلب وتقلل من الإصابة بالالتهابات ومرض السرطان، سرطان القولون والبروستات.

أما المصادر الطبيعية له فهي الأسماك الدهنية وسمك التونة وسمك السلمون.

المنغنيسيوم:

إن نقص المنغنسيوم يؤدي إلى الإصابة بالصداع والصداع النصفي. فالمنغنسيوم يمنع حدوث السكتات الدماغية ويقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري.

مصادره الطبيعية الخضار الورقية والقهوة والمكسرات، إضافةً إلى الحبوب الكاملة وبذور اليقطين.