4 نصائح هامة عليك إتباعها إذا أردت ممارسة الرياضة في شهر رمضان

يواجه الشخص الرياضي العديد من التحديات طوال مسيرته ولكن تُعد الاستمرارية في ممارسة الرياضة أبرزهم بالنسبة له في البداية.. ومع قدوم شهر رمضان والصيام قد يظن البعض أن عليه التوقف أو يشعر بالقلق من عدم استمراريته في ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضاً: ممارسة الرياضة قد تجعلك أكثر سعادة

ولكن الأمر ليس صعباً كما تتوقعون فهناك 4 نصائح هامة ـ اتفق عليها الرياضيون ـ عليكم اتباعها حال رغبتكم في ممارسة الرياضة بشهر رمضان:

1) تجنب أوقات الظهيرة وسطوع الشمس إذا كانت ممارستك لرياضتك في مكان مفتوح فقد يؤدي ذلك إلى فقدك المياه التي في جسدك عن طريق العرق.

2) إذا كان عليك ممارسة الرياضة في فترة الصوم فاحرص على أن تكون قبل الإفطار مباشرة ولا تزيد فترتها عن ساعة أما إذا كنت تريد ممارستها بعد الفطار فأحرص على أن تكون بعد ساعتين على الأقل منه.

اقرأ أيضاً: دوري عالمي للعبة فيديو في طريقه للوطن العربي

3) يُنصح بتناول السكريات وشرب المياه على الإفطار ثم تناول الوجبة الرئيسية عقب العودة من ممارسة الرياضة.

4) إذا كنت تُعاني من أي مرض عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة الرياضة في شهر رمضان.