5 أنواع من موجات الدماغ وآثار التأمل عليها

التأمل هو أكثر من ممارسة روحية. لقد ثبت أن موجات الدماغ للتأمل، لها تأثيرات على جسمك وهي طاقة كهرومغناطيسية، أثناء التأمل، تحدث العديد من التغييرات في عقلك، والتي ستفهمها وتتعرف عليها هنا. لكن، في الأساس، يغير التأمل النشاط الكهربائي لدماغك، سنتعرف في المقال التالي على 5 أنواع من موجات الدماغ وآثار التأمل عليها

ما هي موجات الدماغ؟

تُعرف موجات الدماغ بالذبذبات العصبية. إنها أنماط من النشاط العصبي للجهاز العصبي المركزي وهي متكررة ومنتظمة.

يتم إنتاج موجات الدماغ عندما تتواصل الخلايا العصبية في دماغك مع بعضها البعض. هم نبضات كهربائية متزامنة.

يتم إنتاج أنواع مختلفة من موجات الدماغ عندما يكون لديك أفكار وعواطف وسلوك. تختلف موجات الدماغ حسب مزاجك ونشاطك.

تجعلك موجات الدماغ الأبطأ تشعر بالتعب والبطء، في حين أن موجات الدماغ ذات التردد العالي تجعلك متيقظًا ونشطًا.

آثار التأمل على موجات الدماغ

هناك خمسة أنواع من موجات الدماغ، وكل منها يرمز إلى نشاط معين. تتقلب موجات الدماغ وفقًا لما تفعله وتشعر به.

عندما يتم التأمل بشكل صحيح، يمكن أن يحرك موجات الدماغ من تردد أعلى إلى تردد أقل، وبالتالي يكون لديك القدرة على تغيير ما تشعر به.

هناك عملية تعرف باسم مزامنة الدماغ حيث تتزامن موجات الدماغ في نصفي الكرة الأرضية مع المحفزات الخارجية. يمكن تحقيق هذه الحالة من خلال التأمل وقد تؤدي إلى تحسين المزاج الإيجابي وتحسين الإبداع والوضوح العقلي وصحة الدماغ بشكل عام.

يتم تحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ بطريقة معينة أثناء التأمل:

• يساعدك الفص الأمامي، الذي يخطط وأسباب إيقاف التشغيل أثناء التأمل، على الانفصال والاسترخاء.
• المهاد، الذي ينقل الإشارات الحركية والحسية إلى القشرة الدماغية، يبطئ نشاطه، مما يتيح لك الحفاظ على الهدوء.
• كما أن الفص الجداري، الذي يمنحك إحساسًا بالوقت، يتباطأ أيضًا، مما يساعد على خفض مستويات التوتر والقلق لديك.
• يحافظ النشاط الشبكي على تنبيه عقلك ويساعدك على الاستجابة للمواقف. أثناء التأمل، يتباطأ النشاط الشبكي، مما يسمح لك بالهدوء والسكينة.

للحصول على فهم واضح، دعونا نتعرف على الأنواع المختلفة لموجات الدماغ.

أنواع موجات الدماغ

1. موجات ألفا

موجات ألفا هي أكثر موجات الدماغ شيوعًا التي تحدث في بداية التأمل أثناء محاولتك الدخول في حالة ذهنية أعمق. إنها تذبذبات كهرومغناطيسية ذات نطاق تردد 8-12 هرتز. تشير الدراسات إلى أن ممارسة التأمل التجاوزي وتأمل اليوغا ارتبطت بزيادة موجات ألفا.

الوظيفة: تعمل موجات ألفا على تهدئة الجهاز العصبي. أنها تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تقلل الموجات من إنتاج هرمونات التوتر وتعزز الاسترخاء.

2. موجات بيتا

تحدث موجات بيتا بمدى تردد 12-30 هرتز. تصبح نشطة عندما يعمل الدماغ في مهام موجهة نحو الهدف، مثل التخطيط لحدث أو التفكير في قضية ما.

الوظيفة: موجات بيتا تخلق الوعي وتحسن التركيز. تزيد من التفكير المنطقي وتطور قدراتك في المحادثة.

3. ثيتا ويفز

غالبًا ما تكون موجات ثيتا مترابطة مبرمج بـ "العين الثالثة" لأنها تساعدنا على الاستفادة من حكمتنا، وفقًا للتعاليم. تصبح هذه الأمور سائدة عندما نقوم بأي مهمة تلقائية مثل القيادة، وغسل الملابس، وغسل الشعر بالشامبو، وطي الملابس، وما إلى ذلك، كما أنها موجودة في أحلام اليقظة والظواهر الخارقة للطبيعة.

الوظيفة: توفر موجات ثيتا حالة ذهنية إيجابية وتشجع على الإبداع. أنها تحسن الوظائف المعرفية مثل حل المشكلات والذاكرة. تعمل هذه الموجات على تحسين تركيزك والحفاظ على هدوئك وتوازنك.

4. موجات جاما

موجات جاما مرتبطة بتركيز شديد. قد يؤدي تأمل طويل المدى إلى زيادة قوة جاما.

الوظيفة: تقلل موجات جاما القلق والخوف وتزيد من المشاعر الإيجابية. تقلل من مشاعر الاكتئاب وأعراضه.

5. دلتا ويفز

موجات دلتا هي موجات دماغية عالية السعة بتردد 0-4 هرتز. هذه الموجات الدماغية مرتبطة بأعمق مراحل النوم.

الوظيفة: تعمل موجات دلتا على زيادة إنتاج اثنين من الهرمونات المضادة للشيخوخة، DHEA والميلاتونين. إنها تساعد في تعزيز التعاطف العميق والتعاطف مع الآخرين، وتحسين الذكاء الاجتماعي، وتجنب الصراع. تسهل الموجات الشفاء السريع.

أثناء التأمل، يُظهر الدماغ موجات ثيتا في الغالب. ترتبط هذه الموجات بحالة ذهنية مريحة مقارنة بموجات ألفا، والتي ترتبط بحالة ذهنية مستيقظة.

فوائد التأمل في الدماغ

1. المادة الرمادية.

يزيد التأمل من المادة الرمادية حفظ

على الرغم من عدم وجود دليل علمي قاطع على ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن التأمل مرتبط بكميات أكبر من المادة الرمادية في المناطق الأمامية من الدماغ. يمكن أن يؤدي المزيد من المادة الرمادية إلى زيادة التركيز والاستقرار العاطفي لدى الفرد.

2. القلق

التأمل يقلل من القلق

تظهر العديد من المسارات العصبية من قشرة الفص الجبهي الإنسي في دماغنا. ترتبط هذه المسارات بمراكز إدراك الخوف والإحساس الجسدي. عندما تكون في موقف مزعج وتشعر بالخوف أو القلق، يتم تحفيز قشرة الفص الجبهي.

يعمل التأمل بشكل أساسي على فك هذه الروابط الضيقة لضمان عدم حدوث رد فعل قوي في قشرة الفص الجبهي. يقلل التأمل من آلام القلق

3. المرونة

يزيد التأمل من المرونة

التأمل والمرونة العقلية وتحسين جراحة الأعصاب قد يكون لها علاقة عميقة الجذور. أظهرت الدراسة أن التأمل يساعد اللوزة (التي ترتبط بالعواطف والذكريات العاطفية) على التعافي بسرعة من الصدمة أو التوتر.

4. الإجهاد

التأمل يقلل من التوتر يعد تقليل التوتر أحد أكبر فوائد التأمل العميق.

5. الإبداع

يحسن التأمل القدرة على التفكير الإبداعي

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا تأمل المراقبة المفتوحة كان أداؤهم أفضل في المهام التي تتطلب تفكيرًا متشعبًا.

6. الذاكرة

يعزز التأمل وظيفة الذاكرة

يمكن للأشخاص الذين يمارسون التأمل اليقظ تعديل موجات الدماغ لضبط الانحرافات. قد يؤدي ذلك إلى تحسين الذاكرة وزيادة الإنتاجية وسهولة دمج المعلومات الجديدة.

أيضًا، يمكن أن تؤثر ممارسة اليقظة الذهنية على نشاط الدماغ وتخلق حالة من الاستجابة للاسترخاء عن طريق تقليل التوتر والقلق. فائدة أخرى مهمة لممارسة اليقظة هي أنها تعزز التنظيم العاطفي عن طريق زيادة التركيز الانتباه.

وأخيرا

الآن بعد أن تعرفت على أنواع موجات الدماغ، نود التأكيد على فوائدها. بعد كل شيء، فقط إذا فهمت فوائدها بشكل أفضل، فستتمكن من تقدير هذا النوع من التأمل تمامًا.

يعتمد مزاجك على تواتر موجات دماغك، والتي يمكن التحكم فيها عندما تتقن فن التأمل. يساعد في تحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ، مما يساعدك على تهدئة عقلك وتقليل مستويات القلق والتوتر. تشمل تأثيرات التأمل على موجات الدماغ تعزيز النمو الروحي، والاتصال بين العقل والجسم، وأقصى أداء، وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتهدئة النفس. الجهاز العصبي، وتحسين التركيز والتفكير المنطقي، وتقوية الذاكرة، وتقليل القلق، وإنتاج هرمونات مضادة للشيخوخة مثل الميلاتونين وDHEA.